长者一样可以玩田径，既是教练，亦是先进运动员的骆雪仪分享，长者跑步和做运动“最紧要安全”，她建议老人家也要做适量和不同种类的运动，“如果完全唔郁，肌肉只会愈来愈少和萎缩。”

长者做运动never too late　最紧要“踏出第一步”

骆雪仪身型修长苗条，昔日是前香港田径代表，年轻时为学校体育老师及田径队教练，之后转职放下运动多年，直到10多年前担任香港智障人士体育协会梯队教练，重拾田径运动怀抱。如果她不是参加60岁以上组别的田径赛事，根本无可能知道她已经62岁。

她建议大家最紧要的是“踏出第一步”，做运动当然愈年轻愈好，同时表示“never too late”（永远不会太迟），又大赞今年5月与她一起到台北参加世界壮年运动会（World Masters Games）的91岁蓝杨佩芳、89岁杨智坚、83岁温丽城，骆教练解释，长者手脚僵硬，做运动不像年轻人般轻易，“真系好劲，呢个年纪仲肯行。”

长者跑步可训练身体协调性和力量

她忆述一次在运动场遇到的经历，“有年轻人看到长者在跑步，便说：‘阿婆跑步得唔得㗎？跑得咁慢嘅？’”骆教练反驳：“你唔好笑人哋慢，试想想当你90多岁那时仲跑唔跑得郁？”

由此可见部分人对长者做运动存在成见，骆雪仪指出，跑步可训练身体的协调性和力量——大家都知道，长者最怕的就是跌倒，而身体协调和肌肉力量正是防止跌倒的重要元素。她认为，不少长者在跌倒受伤后，为怕再次跌倒便避免郁动，可是“唔郁肌肉会萎缩，肌肉只会愈来愈少。”

为什么长者要跑步？当中要注意什么？

站在教练角度，骆雪仪指出长者跑步最重要一环当然是注意安全，至于为何要选择跑步？她解释：“力从地起，力量由脚开始，带上上半身。站得稳，再逐步增强肌肉。”

她强调，每个长者的情况都不同，要先留意他们肌肉流失状况，骨骼有没有痛，或者有没有“三高”（即高血压、高血糖和高血脂），清楚了解他们的健康状况如何，才展开运动，并由轻松运动量开始。

长年运动不能放下戒备　骆教练曾“3条心血管塞咗两条”

不过就算是骆教练那样从小已经长年做运动的人士，亦不能百分百保证身体健康。她因为家族遗传关系，意识到心脏病风险较高，于是去做身体检查，发现心脏其中一条血管严重堵塞，要立即进行俗称“通波仔”的冠状动脉介入治疗手术，“结果做手术时，发现原来3条血管塞咗两条，而且堵塞程度去到80%。”

幸好长年运动习惯，帮助她复元得较快，去年做手术后不久已重新跑步。从骆教练的例子可见运动的重要性之余，亦要定时进行身体检查，了解体内不经不觉间的变化。

见证香港先进运动发展　“只要玩到都会继续玩”

骆雪仪见证着本地先进运动的发展，鼓励长者多参与运动，“香港先进田径锦标赛由10年前的500多人参加，到今年已经增加至1200人、有10个外地国家参与”，而香港不同年龄组别的代表队亦由最初的“志在参与”，水平渐渐提升为“有级数的团队”，实力能跟其他国家竞争。

参与田径与各项运动多年，现在的心态已经改变，骆教练年轻时为成绩而战，现在只为开心与健康，“只要玩到都会继续玩，保持身体健康，避免成为家人的负担。”