每年一到冬天，你是不是就开启了家里的“禁闭室”模式？窗户关得密不透风，暖炉长开，仿佛把所有新鲜空气都拒之门外！但你有没有想过，你辛苦“密封”的温暖小窝，其实可能变成了病菌、尘螨和废气的“集中营”？

别让你的家变成一个焗炉！这篇文章将为大家拆解冬季通风的迷思，并提醒大家，即使天气寒冷，保持空气流通依然是养生保健的关键一步。

冬季通风迷思 开窗会赶走暖气？

很多人觉得，辛苦开暖炉或靠身体“焐暖”的空气，一旦开窗就会全部散失，既浪费电又令自己重新受冻。

事实上，“通风”并不是叫你将窗户全日长开，我们需要的仅是“空气置换”！

即使在较小的单位（如一般香港家庭），定期短时间开窗，已经足以让室内污浊的空气与室外新鲜空气交换。在完成置换后，虽然室温会短暂下降，但由于墙壁和家具的热量仍在，房间很快就会恢复温暖。

室内空气积聚了什么？隐藏的健康风险！

在秋冬天将门窗完全紧闭，虽然可以把寒冷拒之窗外，但同时却又把污染空气关在了屋内。如果我们长时间不开窗，家中的空气质素就会迅速下降。室内积聚了各种污染物，包括：

这些隐藏在温暖空气中的“元凶”包括：

● 二氧化碳：愈多人，愈浓郁。二氧化碳是我们每次呼吸时都会呼出的气体。在晚上，一家人在房屋里“密闭”一整天，二氧化碳浓度会急剧上升。当浓度过高时，你会感到头脑昏沉、难以集中精神，甚至早上起来仍然觉得疲倦，影响一日的工作效率。

● 尘螨与过敏原：温暖密室，滋生温床。尘螨最爱潮湿、温暖、不通风的环境。你的床褥、枕头、地毡和窗帘，都是它们的“豪宅”。长期与这些过敏原共处，很容易引发鼻敏感（流鼻水、打喷嚏）、皮肤痕痒，甚至是哮喘等呼吸道问题。

● 挥发性有机化合物：如果近期家里曾装修，新家具、地毡、清洁剂甚至油漆中，都会缓慢释放出来的化学气体。虽然份量轻微，但在不通风的环境下持续累积，会刺激你的眼睛和呼吸道，长远可能对健康造成潜在威胁。

长期吸入这些污浊空气，更可能诱发或加剧一种被称为“病态建筑综合症” (Sick Building Syndrome, SBS)的情况。

“病态建筑综合症”并非单一疾病，而是指人在进入特定建筑环境后，出现一系列不适症状，例如：

● 眼睛干涩或痕痒

● 喉咙干燥发炎

● 胸口翳闷、气喘

● 容易疲劳、嗜睡

请留意，这些不适，往往在离开该环境后便会有所缓解。这正正说明了，不良的通风才是让你身体不适的主要元凶。而新鲜的空气，往往就是最好的解药！

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掌握诀窍：冬日“呼吸”的黄金时段

想保持温暖，同时兼顾健康，我们可以掌握以下三个关键通风时机：

一. 早上起床后（10-15 分钟）： 轻轻打开窗户 10 至 15 分钟。目的是换走你和家人在睡眠期间呼出积聚的污浊空气，迎接清新、充满活力的早晨。

二. 煮食完毕后（5 分钟）： 即使煮食期间已开抽油烟机，在完成后仍建议保持抽油烟机开启，并打开厨房窗户约 5 分钟。这能彻底排出残余的油烟和湿气，大幅减少室内污染物。

三. 下午或任何活动后（短暂通风）： 选择日间阳光较好、风力较小的时段，再次短暂通风。这能让空气流通、减少湿度，避免霉菌和细菌滋生。

＊小提醒： 通风时，可以将窗户打开一个小缝，或者打开对流的两边窗户（例如客厅和睡房），形成“穿堂风”，加速空气交换，但切记避免直接对著头部或身体吹风，以防著凉。

记住，冬季养生不只是多穿衣、多喝水就足够，给家居“呼吸”新鲜空气，也是保障健康的关键一环。定期开窗，让你在温暖的家中也能保持头脑清醒、身体舒适！

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