日本最新跑步法“江户跑”爆红 后生仔大赞好玩！可预防失智症
近日，日本一股名为“江户跑”（江戸走り）的跑步姿势在Instagram和TikTok上爆红，这是一种源于日本江户时代的独特跑步方式，这种跑法究竟隐藏著什么样的科学原理和文化奥秘，让其得以在日本年轻一代之间掀起模仿热潮？
最近日本年轻人之间兴起一股名为“江户跑”（江戸走り）的热潮，这是一种源于日本江户时代的跑步方式。而这一爆红动作的创作者——大场克则，现年61岁的他早在2013年就开始研究“江户跑”。
研究“神足步法术”的起源
当时，大场先生参加100公里马拉松中途受伤退赛后研究如何跑完100公里，但他没有选择去跑步学校，反而被古代武术家的理念所吸引。他开始在图书馆研究相关资料，找到关于“神足步法术”的资讯后，又参考浮世绘版画，从画像中推敲出当时“弯腰前倾，用脚尖走路”的方式，并融合自己的思考，加以改造。
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“江户跑”的特点是左手微张向上，右手握拳向下，身体不面向正面，而是直接向侧面移动的跑法。这种姿势与动漫中人物跑步时的姿势有著共同特征，大场先生在朋友推荐下看了《鬼灭之刃》，发现其中一位名叫鳞泷的武术家，跑步姿势“手臂都不挥动，动作流畅”令他印象深刻。
大场先生解释，这种跑法的基础是利用重力。将重心稍微前倾，身体就会自然开始下坠，然后利用这股下坠力将双脚向后蹬，就能向前跑。而且这样跑步“不用挥舞双臂也能跑”，因为它依靠重力比依靠肌肉力量要容易得多。理想的跑步方式就是克服“对下坠的恐惧”，并在可控范围内持续下坠。
呼吸技巧与跑步方式的变迁
大场先生也分享了他对跑步时呼吸技巧见解。他指出，神速行走技巧的原则之一是“蓄力”，其核心在于“将能量储存在丹田（重心），并释放颈部、腹部和脚趾的紧张感”。他将此理解为将注意力集中在身体重心，同时使全身放松，所以呼吸无疑是其中一项重要的原则。
至于不同时代跑步方式的差异和变迁，大场先生个人认为，江户时代人们跑步来送递信件属于一种“手段”，信差文化消失后，运动方式也向西式转变，等到1909年马拉松兴起，“跑步作为运动”被引入时，信差时代的跑法已消失，西式跑法就此确立。
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影片爆红 深受年轻一代欢迎
大场先生会将自己的研究过程记录下来，以影片的形式发布到社交平台上，出乎意料地获得很多人的关注。有日本年轻人发现“江户跑”被利用在在长走廊移动时会非常省力，甚至有人表示即使拿著很多行李，但用“江户跑”的方式行走，还感觉很轻松。
至今“江户跑”影片的总播放次数已经突破了2亿7千万次，成为日本年轻一族中流行的的现象级文化趋势，对此，日本的富士电视台也对大场先生进行了采访。
大场先生表示，目标是让“江户跑”在未来一百年内得以传承，特别是透过加入“横向跑”、“急转弯”等技巧，令跑法在日常生活中更具趣味性和适用场景更多。
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突破困难 证明跑法的实用性
大场先生指出，江户时代跑法的核心是“放松全身”，与现代的肌肉训练完全相反。虽然当时人们运动量大，但他认为这个方法放在现在仍然有助于长跑和老年人轻松运动，甚至可以预防老人失智症。但研究难点在于他花费四五年才意识到，当时“走路”和“跑步”的界线模糊，难以理解文献中所谓的“正常”跑法。
他眼前的目标是重现当时的跑步方式，他计划在三天内跑完江户到京都之间约500公里的路程。因为江户时代文献记载当时“每天跑 160 公里左右是正常的”，他希望亲自尝试以证明这是可行的。此外，他还希望能有文献研究者和运动生理学专家观察他的动作，进行学术评估和验证，纠正两者的差异，更方便用于研究。