现年45岁的钟欣潼（阿娇）近年身形经常成为外界焦点，更曾被网民指忽胖忽瘦。不过最近她每次现身都以绝佳状态示人，成功减肥后不仅回复巅峰颜值，整个人更散发出自信光彩。日前，阿娇大方地在小红书上分享自己的减肥心得，公开了名为“三宝循环减肥法”的独门秘诀，她声称靠这个方法成功在短时间内减掉10斤（5kg），最重要的是整个过程完全不需要挨饿，食材亦非常随手可得，简单易跟的步骤随即引起大批网民热烈讨论。

三日饮食餐单大公开

这个减肥法以燕麦、红薯（番薯）和茶叶蛋三种食物为核心，进行为期三天的饮食循环，好处是完全不用计算卡路里。

第一天为“燕麦日”，主要核心概念是清理肠道。早餐用热水冲泡一碗纯燕麦搭配小番茄补充膳食纤维，午餐和晚餐则以纯燕麦配搭大量蔬菜及少量瘦肉或鱼肉。由于燕麦是低GI（升糖指数）食物，能提供长时间的饱足感，能让一整个上午都不易感到饥饿。

第二天则转为“红薯日”，旨在高钾排钠并消除水肿。阿娇特别强调红薯一定要用“蒸”的，绝对不要用烤的。早餐以蒸红薯配无糖乳酪或黑咖啡，午餐加入鸡胸肉或豆腐，晚餐则可配冬瓜或海带等蔬菜汤加强排水效果。红薯富含钾质，吃完翌日脸部会明显紧致一圈，如果经期前后水肿严重，她更会连续吃两天。

第三天则是“茶叶蛋日”，主要用作补充优质蛋白。阿娇指出，减肥时若蛋白质摄取不足，很容易会导致皮肤松弛甚至松垮，因此这一天她会吃4至5颗茶叶蛋，但为了健康著想，蛋黄只会吃一半，并在早、午、晚餐分别配搭黑咖啡、牛肉及豆腐。

阿娇表示，这个三日循环餐单执行起来非常灵活，既可以一直持续进行，也可以每周挑选三天执行，其余日子则保持少油少盐的正常饮食即可。这个方法让她无需断碳水化合物，就能健康轻松地瘦下来，成为不少网民争相效法的懒人身形管理良方。