蔚观全局｜林素蔚专栏

昨晚还在房间崩溃大哭，今早却换上整齐的套装，硬挤上水泄不通的港铁车厢，熟练地挂起专业笑容面对客户与上司——这大概是许多香港成年人最真实的日常。无论是落区见街坊，还是私下与朋友倾诉，我经常遇见这群“看似正常，内心却千疮百孔”的成年人。面对生活的重击，身边总有声音教我们要“睇开啲”、“向前看”。在凡事讲求效率的香港，我们甚至被要求具备一种“即溶式的复原力”——仿佛连悲伤都不允许占用太多时间，只要冲杯咖啡、睡个好觉，隔天就要若无其事地继续拼搏。

我们都在伤痕累累中成长

生活在这座高压城市，学业的竞争、职场的尔虞我诈、爱情的聚散，加上原生家庭可能留下的隐形创伤，几乎没有人能毫发无伤地长大。很多成年人的心，其实早就碎了一地。他们之所以还能站得直直的，靠的往往不是真正的释怀，而是死命硬撑。

从家庭治疗的视角，我常说这是一种“情绪隔离”。我们习惯把那个受伤的、脆弱的“内在小孩”反锁在地下室，以为不去看，伤口就不存在。但事实上，未经处理的创伤不会凭空消失，它总会在我们最疲惫、最毫无防备的深夜，化作失眠、焦虑，或是对亲密关系的恐惧，狠狠地反扑过来。

带着破碎的心继续生活？

常常有人问我：“林姑娘，如果我不逼自己坚强，我还怎么活下去？”其实，真正的坚强，从来不是假装自己没受伤，而是有勇气看见并接纳自己的破碎。

这让我想起日本一种叫“金继”（Kintsugi）的传统修复技术。工匠会用混着金粉的漆，将破碎的瓷器重新黏合。修复后的瓷器，裂痕没有被刻意掩盖，反而闪耀着金色的纹路，变得比原来更独特、更坚韧。

我们的心也是一样。修复破损的心，第一步是停止自责，对自己多一点“自我慈悲”（Self-Compassion）。试着告诉自己：“我现在觉得很痛，这很正常，我允许自己悲伤一会儿。”当我们不再白费力气去掩饰伤口时，才有真正的空间去疗伤。

建立“允许脆弱”的社会氛围

单靠个人自救是不够的。我一直在思考：我们的社会能否多一点承托力，改变这种“不允许脆弱”的氛围？

我们习惯了因为发烧感冒而请病假，却不敢因为“情绪崩溃”而请假。政府其实应该带头，并鼓励企业引入 “精神健康休假”（Mental Health Days） 。事实上，外国及本港部分具前瞻性的企业已经开始实行，让打工仔在情绪这根橡筋即将断裂前，有一个名正言顺的空间停下来喘口气。

我们也需要从校园开始，将 “情绪教育” 纳入全人发展。香港的教育制度太习惯用成绩定义成败，我们必须教导下一代如何面对失败、处理挫折，让孩子从小明白“感到软弱也是可以的”，打破“即溶式复原”的迷思。

此外，建立更普及、低门槛的社区心理支援网络 更是刻不容缓。面对庞大的精神健康需求，我们需要整合社区资源，缩短公营临床心理服务的轮候时间，确保那些鼓起勇气求助的市民，伸出手时能及时被接住。

你的伤痕正是勇敢活过的证明

致每一位在香港努力生活、却带着一颗破碎之心的你：请不要再苛责自己为什么还没“好起来”。疗伤从来不是一场计时赛，不需要即溶，更不需要讲求效率。

你不需要完美无瑕才能继续前行。带着那些修补过的裂痕，带着那份对痛苦的理解与温柔，你其实已经比昨天的自己更勇敢了。我们都在伤痕累累中成长，但请记得，在这条疗愈的路上，你绝不是孤单一人。

作者林素蔚是注册社工，家庭治疗硕士，第七届立法会议员。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

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