蔚观全局｜林素蔚专栏

今年三月，香港中文大学社会工作学系与香港心理卫生会共同发布了2026年第七届“全港抑郁指数调查”。看着新闻上那再创新高的抑郁及焦虑指数，我的心里并不觉得惊讶，反而是一阵沉重。调查特别指出，Z世代及在职人士的精神健康响起警号。但这些冷冰冰的数字背后，究竟藏着多少个在深夜独自崩溃的灵魂？

在这个节奏极快、人人都被推着往前走的城市里，我们从小被教导要“识做人”、要“坚强”、要“顶硬上”，却很少有人教我们如何在撑不下去的时候，安全地向这个世界投降。无论是以前在前线做社工的时候，还是现在身边认识的朋友，我发现近年越来越多人正经历一种难以察觉的痛——“微笑抑郁”。

他们看起来跟“抑郁”两个字完全扯不上关系。在别人眼中，他们往往是“人生胜利组”或朋友圈里的“开心果”。白天在办公室里，他们笑脸迎人、办事妥帖，甚至还有余力去安慰遇到挫折的同事；在社交平台上，他们分享著精致的美食、假日的旅行，发布的动态总是充满阳光。

但我见过太多这样的真实面貌：当夜深人静、推开家门只剩自己一个人的那一刻，那股巨大的无力感与空虚便会瞬间将他们吞噬。他们可能会瘫坐在梳化上，连换下上班服的力气都没有；眼泪毫无预警地流下来，却连自己都说不出到底在哭什么。

为什么要笑着流泪？因为责任，因为不想成为别人的负担，也因为害怕被贴上“情绪化”或“抗压能力低”的标签。他们选择戴上完美的面具死撑，小心翼翼地把求救讯号隐藏在无懈可击的笑容背后。心里总想着：“我还有工作要做”、“大家都很辛苦，我这点情绪算什么”、“睡一觉大概就会好吧”。

然而，面具戴久了，是会窒息的。这种高功能的伪装，让他们错失了在最早期被接住的机会。当那根紧绷的弦最终断裂时，往往没有任何征兆。这也是为什么，当憾事发生后，身边的家人和朋友往往只能留下错愕与深深的不解：“他昨天明明还在跟我开玩笑，怎么会这样？”

作为一个曾经在最前线与个案同行的社工，曾作为立法会议员，我听过太多这种令人心碎的叩问。我深知，要接住这群隐形患者，单靠身边人的嘘寒问暖是绝对不足够的。当一个人已经跌入情绪的黑洞，一句简单的“看开点”反而会成为压垮他们的最后一根稻草。我们必须从系统和政策层面著手，为他们编织一张更具韧性的防护网。过去在议会推动“检讨香港精神健康政策”议案时，我反复强调了几个核心方向，至今依然迫切：

首先，我们必须真正做到“精神健康服务普及化与去标签化”。对于习惯隐藏求救讯号的人来说，要他们承认自己“有病”，甚至踏入精神科诊所，那道心理门槛实在太高了。很多人害怕一旦留下医疗纪录，就会影响事业与前途。因此，政府应在十八区的地区康健中心及精神健康综合社区中心投入更多实质资源，并扩大结合公私营协作（PPP）模式。我们的目标是，当市民觉得“透不过气”、“连续失眠几个星期”时，能在自己熟悉的社区里，像看感冒一样自然地找到心理辅导与情绪支援。不用走进冷冰冰的医院，不用担心被贴上标签，让情绪急救成为生活的一部分。

其次，校园和职场是我们防线的最前线。面对Z世代面对的庞大压力——无论是对未来的不确定感，还是社交媒体带来的比较焦虑，教育系统不能再只看重成绩和倒模般的“生涯规划”。我们必须将“情绪教育”纳入常规课程，不是教他们如何麻木地提高抗逆力，而是教导年轻人如何认识情绪的词汇，学会接纳自己的脆弱。而在职场，政府应带头推动并资助企业设立真正保密的“雇员支援计划”（EAP）。更重要的是，我们是时候认真探讨设立“精神健康假”（Mental Health Days）的可行性了。如果我们肠胃炎可以请病假，为什么心灵发炎却只能硬撑着去上班？

最后，也是我一直极力主张的——打破医疗与社福的壁垒，在体制内真正落实“社会处方”（Social Prescribing）。长期以来，我们整体的精神健康政策太过依赖“吃药看医生”的单一医疗模型。其实，香港现时有不少非政府机构（NGO）及社会服务，已经在默默实践“社会处方”的理念，举办各式各样的支援群组。但最大的痛点在于，这些珍贵的社区资源与公营医疗系统之间未能紧密配合。

当一个轻中度、甚至正处于微笑抑郁边缘的市民走进公立医院或诊所时，医生往往只能在极短的诊症时间内开出精神科药物，或者让他们进入无了期的专科转介轮候。我不否认药物在严重个案中的重要性，但药物往往只能控制生理分泌，无法治愈现代人深层的孤独感。政府应该担当桥梁角色，建立一个系统性的转介机制，当前线医疗人员接触到情绪低落的市民时，能由专责的“社区连结员”接手，将他们“处方”到合适的社区活动中，例如艺术治疗工作坊、街坊跑步群组或是大自然导赏。治愈受伤灵魂的良药，往往不是冰冷的仪器或药丸，而是重新建立人与人之间真实且温暖的连结，让他们在群体中重新找回自己的价值与存在的意义。

在香港这个充满竞争的社会，我们太习惯要求自己做一个情绪稳定的大人，习惯了凡事都要自己撑住。但我想对正在读这篇文章、或许也正戴着微笑面具的你说：其实，你真的不用一直这么坚强。

承认自己受伤，并不是软弱的表现，相反，这是一个人最勇敢的时刻。觉得累的时候，容许自己停下来，卸下防备好好哭一场；觉得撑不住的时候，试着向信任的朋友、社工或专业人士发出一个微小的信号——哪怕只是一句“我最近有点累”。

就算现在的世界看起来像是一片大雾，让你找不到方向，也请你相信，总有人愿意在黑洞外拉你一把。请给我们一个机会接住你，陪着你，慢慢等雾散去。

作者林素蔚是注册社工，家庭治疗硕士，第七届立法会议员。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

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