香港心理卫生会专栏｜陈启泰

人类的繁衍和进化，乘着文明及科技的专车全速前进，开辟未知的轨迹，进入了第三个千禧；有些人乐观争先，有些人担心观望，而我们都安然渡过了。人之常情，大家当然会期望着更好的将来。在千禧的分水岭，青少年在比较稳定的社会经济环境下出世及成长；上一代也难免带着更大的期望，亦尽量将最好的给予他们，希望下一代能够更加茁壮的成长，比上一代活得更好。这是人类自古而来有关世代相传的坚持。

及早辨识青少年精神健康危机

可是始料不及，青少年精神健康在近年却出现了意想不到的落差。从大家还在半信半疑的风雨欲来，到新冠疫情前后的风雨飘摇，世界上不同的流行病学数据令我们不得不正视了。更令人痛心的，是近来学生自杀及自残的情况。

新旧交替，成因复杂，刻不容缓，全球及本地不同范畴的精神健康工作者以及持份者，从前线工作去到政策规划，大家集思广益，发挥跨专业的精神，重新检视青少年精神健康的问题；而近年精神病的“及早发现，及早治疗”是大家认同的方向。

可是青少年很多时基于不同的原因，例如歧视及信任问题等种种的影响，就算精神健康的资讯已算不乏，他们在出现困扰甚至是征状时也可能不愿主动寻求协助。还记得我在疫情时间在工作中接触了很多有需要的青少年，一直也在反复思量，怎样可以更有效地连系青少年，帮助他们去帮助自己。

善用流行音乐打开青少年心扉

另一方面，在一个更广阔的层面，在一个已步入了预防性医疗的年代，在努力积极与及时治疗精神病的同时，增强舒泰感（sense of well-being），发挥能够对抗逆境的柔韧力（resilience)，巩固精神健康，对于大脑及心灵正在活跃发展及拥有无限可塑性的青少年来说，应该是一个进取的预防性社区策略。

如果要从日常生活习俗取经，环顾人类的文明，音乐是比语言更早出现的沟通媒介，历代人类祖先也曾经将音乐用作不同的用途；而不少日常生活的功用也经得起岁月的考验，例如是舒泰感的提升。现代不同规模及范围的科学研究与实验，更印证了音乐对舒泰感及精神健康的效用，当中包括情绪调适、意念改变、身心放松以及社交沟通等。

而对于正在探索自我身份及联系朋辈的青少年来说，追上潮流的流行音乐更是可以打开沟通之门的锁匙。

将广东歌融入校园情绪教育

那么在日常生活可怎样利用音乐于青少年精神健康推广？一般来说，音乐的相关活动可包括聆听、创作、分享及演奏。现在聆听音乐，数码平台可以说是全天候的陪伴；我们可以利用数码平台随时连通古今中外歌曲的优势，随意选择，专心聆听，自制私人歌单，也可以开心分享。虽然创作歌曲不是人人都会有兴趣或机会尝试，但很多年轻人一经接触，时而苦于词穷，时而茅塞顿开，其实是一种很教耐性及坚持的锻炼；有音乐人更形容这是“掏心掏肺”的自我发掘及世界探索过程，对青少年的成长更可以带来独特的经历及启发。无论是浴室哼歌，还是在K房飙歌，又或是街头表演，不管有没有听众，不同场合的表演应该都会能够增强自我的操控感（sense of mastery)。

近年我努力用跨学科的方法探索音乐与精神健康这个课题，亦尝试应用在大学适合的活动里；而在有关精神健康的讲学及分享中，我也会以音乐做切入点及媒介，随后更有机会发表有关广东歌与精神健康的论述及著作。志同道合，当中渐渐乐见社区及学校内不同相关的音乐活动陆续推出，其中有些包括透过广东歌帮助学生辨别自身情绪，有些透过叙事方法欣赏广东歌歌词，有些利用广东歌讨论精神健康，更有些学习创作广东歌以及分享于校园电台等。

活用音乐智慧陪伴青少年成长

令人欣慰的，是越来越多的相关活动都带有不同理论的基础，以及由相关的专业支援，但是相关的成效及机制，以及怎样聚焦地将那一种音乐经历具体地应用在特定的精神健康范畴，却有待进一步评估及研究结果的辩证，而这些都是需要时间的。

然而，在这些现代科学实证数据出现之前，我们实在不应该坐着等待而错失良机，总应该相信人类与音乐的传统智慧及自身经历。跨越世代，在数码世代回归人类根本，一齐乐在其中，开心作乐，让青少年在人类的第三个千禧找寻悠然自得的舒泰感，开拓自己独一无二的人生。

作者陈启泰是精神科医生。

文章仅属作者意见，不代表香港01立场。

01专栏精选不同范畴专家，丰富公共舆论场域，鼓励更多维度思考。