自在秘笈｜周华山博士

站在2025年的尾声回望，大埔宏福苑火灾在香港这片土地上，留下深刻的集体伤痕。这不仅是失去生命的哀痛，更唤醒了蛰伏内心深处的无奈与脆弱。逐渐熄灭的店舖灯光，悄然垂落的铁闸，映照着整座城市近年弥漫的经济焦虑与无力感。

当不可控的打击接踵而至，我们容易陷入习得性无助（Learned Helplessness）的漩涡，如同被困在玻璃罩中的飞蛾，逐渐放弃振翅的尝试。

亲爱的香港人，请记得，创伤不是终点，而是转化的起点。当我们允许悲伤被述说、允许痛苦被听见，创伤后成长（Post-Traumatic Growth）的种子就悄悄萌芽，在裂缝中，重新反思生命的价值，调整认知的方向。

离火运启示：以水之柔驭火之势

2026丙午离火年，在东方五行智慧中，象征强烈而迅速的能量转换。“离”卦代表火，亦代表“明”。火既能焚毁腐朽的旧结构，也能照亮新道路。这正是香港此刻的写照：外在环境急速变动，如火焰跃动，资讯洪流不断冲击，情绪轻易被点燃，心灵却难觅安顿的空间。

东西智慧，高度互补：西方心理学强调“内在控制信念”（Internal Locus of Control），重建掌控感；而东方智慧则“调和身心能量”。两者犹如太极阴阳，一者赋予方向，一者奠定根基，相辅相成。二者相合，便是风火年代中睿智的平衡。

“离火运”成为扭转乾坤的文化隐喻，火象征着转化与觉醒；若火气过盛而无水滋润，人易陷入浮躁与耗竭。我们需要安顿自身能量，回归内在，学习水之智慧，行云流水，绕过障碍，将火的暴烈，转化为细水长流的生命能量。

东西合璧的四重修行法

第一重：以西方之锚，定东方之火（认知重构）

每天早晨，用五分钟清晰区分“可控”（我能改变的）与“不可控”（我要接纳的）。将西方心理学的认知重构（Cognitive Restructuring），融入东方静心觉察练习。当焦虑如火升腾，无须压抑，宜如太极推手般，温柔承接其能量，将之转化为稳定前行的动力。

第二重：以东方之土，承西方之学（接地练习）

当资讯过载、情绪纷乱，请把注意力带回身体与土地。放下手机，感受脚下的重量与温度，大地厚德载物。这是东方“接地气”（Grounding）的智慧，也符合西方神经科学和正念研究，让神经绷紧系统回归平静。

第三重：以知行合一，作具体行动（觉醒行动）

透过西方心理学的深层反思，觉察潜意识的限制性信念，重新厘清方向和目标，落实为具体行动。此正呼应王阳明心学所倡导的“知行合一”——表里如一，守护初心，每天一个微小行动，踏实前行。

第四重：以阴阳之衡，调能量频率（顺应节律）

觉察自己的能量流动，每天一小步，像中医调理般顺应身体的节律。高能量时积极行动，低能量时允许休息；接地气，顺流动，求平衡，折射出东方养生智慧与西方心理学的圆满结合。

迈向2026：火的年代，心的修行

身处火运年代，最勇敢的姿态，并非变得强硬，而是如实接纳脆弱，活得真实挚诚，并能付诸行动。觉醒不是瞬间的顿悟，而是每天具体踏实的深耕细作：拆解幻想、不卑不亢、细水长流。

真正的力量，源于向内扎根、身心合一。愿我们将集体创伤，淬炼成内心的光芒；不是刺眼的烈焰，而是温暖的灯火——足以照亮自身前路，亦温柔映亮每位同修。

迈向2026年，愿我们都能成为“柔韧的发光体”：兼容东西方智慧，虚怀若谷。在这片我们深爱的土地上，以完整而谦卑的心，一起创造无愧大地恩情的觉醒路。

烈焰终将燃尽，温光恒久长存。愿我们携手同行，安顿身心，踏实前行。

作者周华山博士是慈善机构“自在社”创办人，曾在香港理工大学和香港大学教授社会学与心理分析，著书35本。

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