自在秘笈｜周华山博士

近两年，“微短剧”迅速爆红。2026年2月6日，中国广电总局网络视听管理司司长王小亮表示，2025年有3.3万部微短剧上线播出，国内用户近7亿人，微短剧市场规模破千亿元，较2024年翻倍。

此浪潮迅速蔓延至海外。产业报告显示，美国微短剧市场高速增长。TikTok及其母公司字节跳动积极布局“一分钟直式连续剧”，打造以秒计的节奏，高频互动为核心的内容模式，形成可抗衡Netflix、YouTube的新型媒体生态。

爽感时代降临

微短剧每集不超过两分钟。爆红公式极其简单：极短时间、极高频率、极强反转、极快结束；抛弃逻辑铺陈，直接提炼出“霸总”、“复仇”、“逆袭”等爽文公式，高度戏剧化、夸张、情绪浓烈，诱使观众持续观看。制作成本甚低，一旦成为爆款，广告与分账收益可观。

微短剧是数位新世代的创作语言，有效降低创作门槛，提供新世代表达与创业机会，让市民低成本看影片。同时，一切由“爽感”驱动：叙事高度碎片化，逻辑铺陈极度压缩，充斥情绪爆点。

我们对“慢”的容忍度已降至冰点，对深度陈述的接受能力，也逐步流失。

微短剧的兴起，既是时代的症状，也是集体的逃避。我们活在一个高压且“时间贫困”的年代。长期资讯过载，令人欠耐性品尝深度内容。

当疲惫成为时代常态，当深度阅读成为昂贵奢侈品，微短剧便是低成本的情绪投射、集体麻痺的捷径。

被设计的成瘾机制

微短剧成功，不只是内容形式的创新，更是一套精准计算的注意力设计，是演算法的精准喂养，进行神经系统的精准打击，强化多巴胺回路，刺激大脑奖赏系统，诱发“再看一集”的冲动。业内强调“三秒一爆点”的“数位喂养”，是心理学对人类弱点的极限开发。持续激情、反转、冲突、高潮，提供密集式情绪价值，牢牢锁定观众注意力，让观众从“主动选择者”变成“被喂养者”。

大脑像是一块肌肉，当我们习惯了被动喂养，主动思考的肌肉，便会逐渐萎缩。

当真实关系需要成本（时间、耐心、承诺），大家便寻求那种“即时回馈、无需负责”的虚拟慰藉，获取即时刺激，无须深度连结。

当速度被奉为神明，深度已成为祭品。“快”成为常态，“慢”令人不安。

深度认知的萎缩

神经科学研究警告：长期处于强刺激、高频切换的环境，可能弱化大脑前额叶皮质的功能，影响前瞻记忆（Prospective Memory），损害长期规划与自我调控力。心理学中的“认知吝啬者”（Cognitive Miser）理论指出，人类倾向以最低认知成本处理资讯。微短剧的高感官刺激，正好迎合这种倾向，削弱我们处理复杂问题的能力，也难以承载情感的厚度。

家庭与公共空间，逐渐演变为“沉默的共处”，每个人都困在自己手机的数位茧房，人际共感的连结力，逐渐削弱。

一个持续由即时快感驱动的社会，将孕育怎样的新生代？

一个缺乏深度倾听与理解的世界，能否承载情感的厚度？

与速度竞赛守住深度

技术本无善恶，浪潮势不可挡。与其拒绝，不如学习共存，确保不被技术吞噬。

夺回时间主权：限制萤幕的时长，更需要学会延迟满足。

重建心灵空间：开辟无手机绿洲，深度阅读、真情对话。

制作深度叙事：鼓励并支持有思想深度的微短剧创作人。

时代节奏飞快，刺激无处不在。未来文明的分野，不是谁掌握更快的演算法，而是谁能专注、思考、共感。

守住这份真诚的连结，便能与时并进，同时守住人类的尊严和爱。

作者周华山博士是慈善机构“自在社”创办人，曾在香港理工大学和香港大学教授社会学与心理分析，著书35本。

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