开学适应陷漩涡 师长好友乐帮助
新学年伊始，面对陌生班级与新挑战，不少学生都会感到迷茫及压力。这些成长困惑该如何自处？本文会探讨师长及朋友可以如何提供支持和指引，助学生轻松适应新学期。
1.迷茫是成长必经之路
开学适应期，许多同学或会觉得自己像站在十字路口，既不清楚自己的价值与能力，也不确定未来该往哪里走？其实，这绝非软弱的表现，而是成长路上必经的心理过渡之路。
心理社会发展理论认为，12至18岁正处于探索“我是谁”的阶段。在这段时间里，你可能会一方面渴望融入朋友群体，另一方面又怕失去自我特色；你可能想追寻自己的兴趣，但又担心与众不同会被排斥。这些挣扎都是很正常的，是成长的一部分。倘若未能顺利调适，部分同学或会迷失方向，偶有感到彷徨和无所适从。此时，校园内的支持变得尤为重要。
2.师友的支持和鼓励
面对困惑，别忘了身边有两群很好的“向导”：老师和朋友！他们可以帮你一起检视过去的经验和现在的状态，让你更清楚看到“你是谁”。
老师当你的“生涯顾问”：学校有很多活动，该选哪些？如果还不确定自己的特长在哪里，可以请教你信任的老师。老师们经验丰富，能协助你分析你哪里做得好、哪里还可以再加强，帮你更清楚认识自己，更有自信。
朋友当你的“成长伙伴”：找好朋友分享你的故事、你的想法、你的感觉！你们可以一起讨论彼此的个性和特质，互相帮忙找出各自的优点，这样能更了解自己是个什么样的人。
另一方面，朋友之间也可以互相学习成功的经验。想像一下： 你看到平常跟你成绩差不多的同学，这次考试考得很不错，透过努力温习找到了高分窍门。这是不是也让你觉得：“如果他用功也考得好，那我好好努力应该也可以”？心理学家Bandura说，当我们看到和自己程度相若的同学取得成功，亦会提升“我都做到”的信心。所以，同学也可以和朋友分享彼此的心得，互相参考学习，从而更有勇气面对新挑战。
3.拓展社交网络
新学年换班、换座位，难免与好朋友、老师分开，同学心里可能有点失落。但换个角度想，这也是认识新朋友、探索自己更多可能的好机会。我们可以怎么做呢？
主动参与班务： 主动争取当科长、风纪或帮班级筹办活动。帮忙的过程会让你更有班级归属感，觉得自己是班上的重要一员，也能让大家认识你。
活动中交好友： 找你喜欢的活动参加（比如篮球队、戏剧社、管弦乐团），在那里比较容易能找到志同道合的新朋友。
学习沟通技巧： 尊重别人意见同时，勇于表达自己的想法和底线（比如哪些事你觉得很不舒服或不太愿意做），有助建立健康友谊。
练习团队合作： 团体活动时，难免会遇到看法、个性或价值观不同的同学。试著用开放的心态和大家合作，将每次磨练自己视作成长契机。
遇到困难及早求助： 如遇到严重的争执或欺凌，切勿独自承受，可以寻求老师、社工或家人协助，他们一定很愿意帮手解决问题。
当我们在成长路上感到迷茫时，记得每一次开口向老师或朋友求助、每一次勇敢尝试新的事物、甚至每一次努力解决小冲突的经验，都是认识自我和迈向成熟的关键一步。只要持续拓展社交圈、练习沟通，大家必能冲破“适应漩涡”，于新学年展现更好的自己。
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