《香港01》早前举行“静观星球声频疗愈之旅——ASMR音疗工作坊”，带领同学认识ASMR音疗及声音减压的原理。活动介绍，ASMR所产生的声音可让大脑放松，进入较舒服的状态，声音种类包括小声说话、雨声、风声及搓手声等。工作坊亦让同学思考日常生活中的声音如何影响情绪，从聆听开始认识声音疗愈。

声音不只用来听　探索白噪音与3D声音

工作坊亦介绍白噪音及3D声音的特色。白噪音由多种声音混合而成，例如雨声、海浪声、电风扇声等，可用于放松、遮蔽其他声音，以及协助专心和睡眠。同学亦认识3D声音的收音原理，了解透过左右两边的麦克风，以及控制声音距离、移动方向和音量，可以营造更具空间感及真实感的声音体验。

化身声音创作人　利用身边物件制作ASMR

掌握基本概念后，同学分组进行声音创作任务，分别担任录音手、指挥员及动作手，选择不同主题制作ASMR声音。工作坊将声音分为“清脆声”、“风声”及“自然声”三大类，同学毋须使用专业乐器，只需利用身边常见物件，即可创造不同声效，例如敲打玻璃杯、按压气泡膜、揉搓弹珠，又或以鹅毛棒、木球及嘴巴制作风声。

正式录音时，同学以手机录下不同物件所产生的声音，每段约10至15秒，再将多段音频组合成完整作品。过程中需要控制声量及距离，让道具慢慢移动，同时保持环境安静，以减少背景噪音。完成录音后，各组再将作品命名并贴到“静观星球ASMR地图”上，分享自己的声音创作及录制时的感受。

从聆听到创作　发现声音的减压力量

是次工作坊让同学由“听声音”进一步走向“创造声音”，透过简单物件及手机录音，亲身探索声音的不同特性。工作坊亦提醒同学，每个人喜欢的声音可能不同，而同一道具亦能产生不同声效。从清脆的“哒哒”声、轻柔的“呼呼”风声，到细碎的“沙沙”自然声，同学在创作过程中学习以声音营造舒服的聆听体验，认识ASMR音疗作为放松方式的可能性。

让静观种子扎根校园与家庭

“静观星球”系列活动旨在证明心理健康教育可以是具备温度且充满趣味的。透过与专业导师的合作，学生与家长共同掌握了一套实用的纾压技巧。这次声频疗愈之旅成功在参与者心中种下了静观的种子，提醒每一位家长与学童：无论外界环境如何变迁，适时关照身心灵、拥抱当下的宁静，是守护健康成长的重要力量。

目前教育局透过优质教育基金推出“我的行动承诺”加强版拨款计划及“我的行动承诺”加强版拨款计划（第二阶段），中、小学（包括特殊学校）可申请一次最多30万元拨款，用于国民教育和国安教育，媒体资讯素养教育，及/或促进学生身心健康，资助项目包括学生讲座/工作坊、参观、体验活动、教师工作坊、购买或制作教材等。若希望了解申请拨款详情，参阅此文章。

《香港01》能因应中/小学的不同需要，推出媒体和资讯素养，以及国民教育和国家安全教育的支援，形式不限，包括学生、家长或教师讲座/工作坊、校本专业支援、教育资源库、到访《香港01》或其他主题式的体验活动等。

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