编按：以下是节录自《其实考试可以好easy》一书的内容。

考试贴题准确率高达85% 的温习策略

要让模拟考试发挥最大效用，不能随便翻开练习册做做题目就算。以下是我们的教学团队根据教育心理学原理设计的“全方位模拟考试法”，帮助学生体验接近真实的考试情境。

准备阶段：营造真实考试环境

1. 选择合适的试卷

• 难度适中：太简单达不到训练效果，太难则可能打击信心
• 题型全面：覆盖可能出现的各种题型
• 时间长度：与实际考试相同或略长

有些学校会提供过往试卷（past paper），这是最理想的练习材料。坊间模拟试卷也是不错的选择，但要选择有口碑、符合最新课程要求的版本，选择与学校教科书相同出版社所出版的练习材料会更佳。

2. 模拟考场环境

Barnett 和Ceci（2002）的研究指出，环境相似度是影响知识和技能迁移的重要因素。换言之，模拟环境越接近实际考场，孩子在真实考试中的表现就越可能接近模拟时的水平。

可以考虑以下设置：

• 选择安静、光线充足的空间
• 使用与学校相似的桌椅
• 准备考试专用文具
• 摆放时钟或计时器
• 移除可致分心的物品（玩具、电子产品等）
• 适当室温（过冷或过热都会影响专注力）

3. 心理准备

教导孩子在模拟考试前进行简单的心理调适：

• 深呼吸3-5 次
• 进行积极的自我对话（如：“我已经准备好了”、“我能做到”）
• 想像顺利完成考试的画面

执行阶段：严格遵守考试规则

1. 时间管理

• 严格计时：使用计时器或码表，精确控制时间
• 宣布开始：正式宣布“考试开始”，营造仪式感
• 时间提示：在关键时间点（如剩余30 分钟、10 分钟）给予提醒
• 除特殊情况，禁止中途休息

2. 考试规则

模拟真实考场的规则：

• 禁止询问问题（试卷印刷错误除外）
• 禁止查阅参考资料
• 保持安静，不干扰他人
• 考试结束后立即停笔

3. 专注力技巧实践

鼓励孩子在模拟考试中实践前几章学到的专注力技巧：

• “定锚”技巧：分心时将注意力拉回试卷
• “快速扫描”：先快速浏览整份试卷，了解题型分布
• “深呼吸重置”：压力增加时深呼吸3-5 次

案例：“家庭模拟考试日”

中四学生志明的妈妈每月会安排一个周末作为“家庭模拟考试日”。这天早上，全家人会像平日上学一样准时起床， 志明穿着校服在家里的“考场”（ 餐桌改造的考试区）参加模拟考试。

妈妈会扮演“监考老师”，严格按照学校的考试规则进行监考。有趣的是，爸爸也会在旁边进行自己的“考试”（阅读或工作），营造共同专注的气氛。考试后，全家人会一起检讨试卷，然后享用特别准备的“庆功宴”。

这个“仪式化”的做法不仅帮助志明建立了考试自信，也让枯燥的备考过程变得有趣起来。最重要的是，这种方法传达了“全家支持”的讯息，减轻了志明的心理压力。

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书名：《其实考试可以好easy！》
作者：生命动力培训及辅导有限公司创办人、资深应用心理学及正向心理学培训导师、香港注册社工、资深生命教育工作者、心灵励志及亲子教育书籍作家 a.k.a. 香港亲子共学平台召集人及联合发起人、香港基督教辅导学院客席讲师

【本文获“红出版集团”授权转载。】