儿童健康｜手机、平板看太久？小心萤幕时间偷走孩子的心脏健康！
爸妈要注意，萤幕时间不只伤眼，更可能影响孩子心脏！
在现代社会，手机、平板几乎是每个家庭的必备品，不少家长也会用这些电子产品来“帮忙”照顾孩子。但说真的，看到成日孩子黏在萤幕前，我们心里难免会有点担心。最近有一项研究，就证实了我们的担忧不只是杞人忧天，它还揭示了一个我们可能没想到的问题：过多的萤幕时间，原来也跟孩子的心脏健康有关系！
点解孩子心脏有事？研究揭示萤幕时间的惊人秘密
一项在丹麦进行的调查，追踪了过千个小朋友的健康数据，结果发现，孩子们在休闲时间多看一小时萤幕，他们的心脏代谢风险就会跟着上升。研究还强调了一个很有趣的点：睡眠。如果孩子睡得不好，萤幕时间带来的坏处会加倍；但如果能睡个好觉，这些伤害就会被“抵消”一些。所以说，萤幕时间和睡眠，两者是息息相关的。
研究的主要发现：
- 萤幕时间与心脏风险直接相关： 数据显示，孩子每天多花一小时在萤幕前，他们的心脏代谢风险（包括胆固醇、血压等指标）就会随之提高。
- 睡眠是健康的保护伞： 研究强调了充足睡眠的重要性。当孩子有足够的休息，身体的自我修复能力会增强，能够抵消部份因萤幕时间而带来的负面影响。
- 久坐不动是关键： 专家认为，萤幕时间本身不是唯一的问题，而是伴随而来的久坐不动。长时间缺乏运动，会直接影响心脏的健康。
研究发现：为何这对香港家庭如此重要？
虽然这项研究是在丹麦做的，但它的发现对香港的家庭来说同样适用。特别是自从2020年开始，很多孩子因为线上学习，萤幕时间直线上升，儿童肥胖等问题也愈来愈普遍。
久坐不动，真的对心脏不好：
研究告诉我们，长时间坐著不动，即使孩子的体重和血压都正常，心脏的重量和结构也可能会有变化。
睡前看萤幕是个大忌：
相信不少家庭都是边吃饭边看电视，而很多孩子睡前也习惯看一会手机。萤幕发出的蓝光和过度刺激，会让孩子睡不著或睡不好，这也会让健康状况恶化。
影响语言和学术发展：
长期只顾住萤幕，尤其是对年幼的孩子来说，会减少他们面对面交流、动脑思考和学习的机会。
这项研究提醒我们，管理孩子的萤幕时间，不只是为了保护他们的眼睛，更是为了他们将来的心脏健康。
轻松应对！守护孩子心脏的实用小贴士
其实不用太紧张，我们只要改变一点点习惯，就能帮孩子建立更健康的生活方式：
1. 约定时间： 和孩子一起讨论，定下每天可以看萤幕的时间上限，让他们知道这是大家共同遵守的约定。
2. 设立“无萤幕区”： 建议在吃饭或睡觉的房间，不让孩子使用任何电子产品，让这些空间回归到家人互动和休息的本质。
3. 爸妈以身作则： 孩子都是观察家，他们会学我们的行为。当我们减少自己的萤幕时间，多花点时间陪他们玩耍或做户外活动，他们自然也会跟住做。
4. 一起动起来： 鼓励孩子多运动！无论是打球、游泳、骑单车，还是简单地到公园玩，都能让他们动起来，远离久坐不动的生活。
5. “动手”更快乐： 帮孩子准备一些可以动手做的活动，像是画画、阅读、玩积木或拼图，这些都能让他们玩得开心，又不会过度依赖萤幕。
6. 把“睡饱饱”当作首要任务： 确保孩子有规律的作息，并在睡前一小时就收起所有电子产品。
希望这些小秘诀能帮到你。其实，守护孩子的健康，往往就是从这些小小的改变开始。
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