健康饮食｜孩子拣乳酪定鲜奶更好？ 医生：肠胃敏感应选“它”！

你的子女会经常因为喝牛奶而导致胀气、肚子不舒服吗？ 许多父母都在为鲜奶和乳酪的选择而烦恼。虽然两者营养价值相近，但对于肠胃敏感、容易腹胀或拉肚子的孩子，乳酪可能是个更好的选择，因它既能帮助肠道健康，又能提供丰富营养。

乳酪，肠胃敏感孩子的“神队友”！

台湾儿科医生陈奕成在Facebook专页“儿童内分泌 陈奕成医师的乐高园地”发文分享，乳酪（又称酸奶）是透过鲜奶发酵制成，因此除了鲜奶本身的营养，还多了以下几项独特的优点，特别适合肠胃功能较弱的孩子：

● 好消化，减少腹胀腹泻：乳酪在发酵过程中已将部份乳糖分解，因此对于乳糖不耐、喝鲜奶后容易胀气或腹泻的孩子，食用乳酪能有效减少这些不适症状。

● 益生菌加持，提升肠道健康：乳酪中的活性益生菌能帮助平衡肠道菌群，并提升孩子的免疫力，让肠胃系统更健康。

● 营养更易吸收：乳酪中的钙质和蛋白质经过发酵，变得更容易被人体吸收利用，对肠胃功能较弱的孩子来说尤其有益。

此外，研究也发现，规律摄取乳酪能显著帮助营养不足或有生长迟滞风险的孩子，促进其身高成长。

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父母必看：给孩子吃乳酪的“超重要”提示！

不过，虽然乳酪好处多多，但陈奕成亦指，在给孩子食用时，仍有３个重要事项需要注意：

1. 留意糖分：市面上许多乳酪都额外添加了大量糖分。为了避免孩子摄取过多热量，务必选择“无糖原味乳酪”。

2. 年龄限制：由于1岁以下宝宝的肾脏功能尚未发育成熟，不建议直接喂食乳制品。

3. 均衡饮食为根本：乳制品虽然有助于长高，但它只是整体均衡饮食的一部份。规律的睡眠、适度的运动以及多样化的营养摄取，才是孩子健康成长的关键。

若你的孩子属于肠胃敏感、容易腹胀或拉肚子的体质，乳酪真的是个能兼顾肠道健康，又有丰富营养的乳制品选择。如果小朋友喝牛奶容易肚子不舒服，下次不妨尝试一下乳酪。

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