虽然已经踏入十月下旬，但气温依然未见转凉，令不少人仍会选择冰凉的罐装饮品来消暑解渴。近年来，由于健康意识提高，许多人会选择低糖或无糖汽水，认为这是更健康的替代品。然而，一项针对逾十万人的大型研究却发现：“无论是含糖或无糖汽水，每日饮用超过一罐，都可能显著增加患上脂肪肝的风险，甚至与肝脏相关的死亡率有关！”

无糖汽水风险更高？惊人的研究发现

这项在欧洲胃肠病学会联合会年度大会（UEG Week 2025）上公布的研究，追踪了超过 103,000 名英国居民的数据，旨在分析含糖饮品、低糖及无糖饮品与肝脏健康的关系。

研究人员聚焦于一种常见的肝脏疾病——代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD），俗称“非酒精性脂肪肝”。这是一种与饮酒无关的肝脏脂肪积聚，若病情严重，可进一步恶化为更严重的肝病，甚至引发心血管疾病。

结果发现，每日饮用超过 330 克（大约一罐标准罐装汽水）的参与者，无论选择哪一类汽水，患上非酒精性脂肪肝的风险均显著增加：

● 含糖汽水： 患非酒精性脂肪肝的风险增加约 50%。

● 低糖／无糖汽水： 患非酒精性脂肪肝的风险增加更高，约 60%。

更令人担忧的是，研究进一步指出，低糖或无糖汽水与肝脏相关死亡率的风险增加有关，且饮用量越多，风险越高。相比之下，含糖汽水则没有发现与肝脏相关死亡率有如此强烈的关联。

肝病的５种征兆（按图看清👇👇👇）：

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最佳解方：饮水代替汽水 降风险近 15%

面对含糖和无糖汽水都带来的健康隐忧，研究人员也提供了最直接有效的解决方案：以清水取代汽水。

研究数据显示，如果每天减少饮用 330克 任一类型的饮料（不论含糖与否），改以清水代替，有助于降低患上非酒精性脂肪肝的风险。其中，以清水替代含糖饮品的效果最为显著，可令非酒精性脂肪肝风险降低 14.7%。

换言之，无论这些饮品标榜“零卡路里”还是“低糖”，它们所含的化学甜味剂或其他成份，可能对肝脏造成潜在负担，并非真正的健康选择。

研究披露后，有营养师就提醒，大众不应被“零卡路里”等标签误导，最理想的饮品仍是纯水。如果实在不想饮清水，亦可以考虑自家制的无糖花果茶，或者在清水加入天然水果切片，以确保最佳的健康成效。

7款不发胖饮料（按图👇👇👇）

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