近年刮起“超慢跑”风，因不分年龄、不受空间、时间限制，深受长者及上班族欢迎，但超慢跑真的人人都适合吗？
医师表示，“超慢跑”并非字面上的慢，其实它有一定的节奏与速度要求，不一定适合每个人，建议有足底筋膜炎、膝盖、脚踝、关节等问题的人，最好先咨询医师的意见再开始练习。

超慢跑是从日本节目爆红兴起的一种运动，主打低强度且适合所有年纪的人动起来，堪称是一种适合减肥、锻炼肌肉和增强心肺耐力的低有氧运动，以类似原地跑步的方式来达到运动，没有时间与空间限制，可以边看电视或聊天时同步运动。

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身体出现“这些”状况　先询问医师

然而，超慢跑正如字面上所说的“慢”？台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主任程威铭表示，“超慢跑”并非字面上的慢，其实它有一定的节奏与速度要求，例如每分钟达到180下，时速要比健走更快些。此运动虽然适合运动新手、年长者或体能较不好的人，但若有以下状况，最好先咨询医师。

1. 足底筋膜炎
2. 膝盖、脚踝、关节有问题
3. 心血管疾病的患者

程威铭认为，跑步对多数人来说，是一种自然而然的动作，超慢跑与其他运动比起来较为温和，但切记运动前一定要热身，运动后一定要伸展，才能避免伤害。他强调，刚开始，也许会找不到节奏，但只要能持续运动、保持节奏、定期练习，能降低肥胖与慢性病的风险。

不运动小心“这些”疾病找上门

国内外已有诸多研究指出，许多疾病跟不运动有关，程威铭以常见的性功能障碍或勃起障碍为例，因为血管很细小如果长期缺乏活化、代谢不良等导致血管功能不佳，就很容易受到血脂、胆固醇等的影响，而这些患者也同时属于心肌梗塞的高危险群。

另外，肥胖问题也会直接影响泌尿系统的健康，对于男性的摄护腺肥大或产后妇女、高龄长者常见的尿失禁、骨盆腔松弛等症状，控制体重，病况也能得到改善，因此，对于平时不运动或有运动困难的人来说，超慢跑的确是不错的选择。

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