“医生，我每天都很认真刷牙，为什么还是蛀牙、牙龈发炎？”45岁的刘小姐长期保持餐后刷牙的习惯，甚至为了达到更干净的效果，总是过度用力刷洗牙齿与牙龈，但口腔问题依旧频繁，让她百思不得其解。

前往台湾新竹台大分院牙科部就诊，在接受牙科医师专业评估与卫教后才发现，关键问题原来是错误的刷牙方式。经过调整清洁方式与改善力道后，刘小姐的牙龈发炎明显改善，蛀牙情形也大幅减少，恢复健康的口腔状态与自信笑容。

牙刷、牙线、牙缝刷怎么选？医生提供正确口腔清洁工具与对应方法👇👇👇

刷牙看似是日常小事　清洁不全或用力过猛恐致牙周病和蛀牙

台湾新竹台大分院牙科部庄雅淳医师表示，刷牙看似是日常小事，实际上却关乎许多细节与技巧。门诊中常见民众因刷牙方式错误，尤其是特定区域清洁不全或用力过猛，反而导致牙周病与蛀牙问题反复发生。建议将刷毛斜向牙龈沟，轻柔来回刷，每日维持良好清洁习惯。部分智慧型电动牙刷具压力感测与APP回馈功能，可协助掌握刷牙力道与时间。

选择合适的口腔清洁工具　才能有效去除牙菌斑保护牙齿健康

庄雅淳医师解释，正确的清洁方式与合适的清洁工具选择，是维持口腔健康的关键因素。主要工具类型如下：

1. 牙刷

用于牙齿表面清洁，建议使用小刷头、刷毛柔软细致（小于0.23毫米）的尼龙或人造纤维牙刷，以利深入齿缝与牙龈沟部位进行清洁。

2. 牙线或牙间刷（牙缝刷）

用于牙缝部位的清洁，对于已有牙龈萎缩或牙周病的患者，使用牙间刷往往能比牙线更有效地清除邻接面牙菌斑。

3. 电动牙刷

短期研究显示，电动牙刷可多去除约10%的牙菌斑，并有助改善牙龈发炎，但因研究差异大，仍缺乏一致的长期结论。是否使用，应依个人预算与习惯选择。其中，旋转震荡式电动牙刷通常为圆形刷头，透过旋转与震动动作直接去除牙菌斑，适用于菌斑易堆积或有牙龈发炎高风险的族群，如矫正患者；音波式则利用高频震动产生流体动力，进行较温和的清洁，适合牙齿与牙龈敏感者使用。

庄雅淳医师提醒，刷牙并非越用力越好，应以细致、全面且持之以恒为原则，并搭配适当的清洁工具与方式，才能有效去除牙菌斑、维持口腔健康。若出现牙龈出血、敏感或退缩等情形，应尽早就医，必要时可透过牙龈移植手术改善组织结构、稳定牙齿。建立正确洁牙观念、养成良好清洁习惯并定期接受牙科检查，才是预防牙周病与蛀牙的根本之道。

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