秋冬季的转季时节，日照时间开始减少，温差变大，您是否老是感到情绪低落、容易失眠和疲劳，甚至有食欲变差的情况？您有想过其中一个原因是和香港全年潮湿天气有关吗？小编会为您拆解冬天易失眠疲劳的三大原因，并从中医角度推荐一个实用又简单的方法袪湿，且轻松改善睡眠。

冬天易失眠疲劳三大原因

冬季阳光强度减弱 扰乱生理时钟

人大脑的生理时钟需要每天接触晨早的光线来调较生理时钟，然而在冬天的季节日照时间大大减少，影响调控昼夜节律的视交叉上核区域对褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种促进睡眠的荷尔蒙，当冬季白昼变短，会导致延迟抑制褪黑激素分泌，让人们在白天感到昏昏欲睡、精神不振。与此同时，由于夜晚时间变长，人们会更早地、更长时间地暴露在室内人造光线下活动，抑制夜晚褪黑激素的分泌，导致到了睡觉时间却未准备好进入睡眠状态，形成白天不清醒，晚上睡不著的恶性循环。

冬季活动量下降影响消化

冬天的时候人们的生活习惯因应气温而有所改变，令睡眠的模式也有所不同—由于温度急剧下降而且日光照射的时间变短，令人们活动的意欲亦有所下降，体力的消耗减少下，身体会在夜间难以感受疲倦感，导致深层睡眠时间变少。另外在饮食上由于天气寒冷，人们会不自觉摄取高热量例如高脂高碳水化合物的食物来取得热能，影响消化系统的健康，也容易导致血糖起伏，影响睡眠状态。

香港冬季气候湿冷

香港位处沿海，即使在冬季，主要受东北季候风影响带来冷空气，但温暖潮湿的海洋气流始终在附近徘徊。因此，香港的冬天常表现为“湿冷”，即空气中的绝对水气含量依然偏高。当冷锋过境时，气温下降，相对湿度可能会短暂降低；但只要冷空气稍为减弱或转为偏东风，来自海洋的暖湿气流便会迅速补充，导致湿度即时回升。所以，香港冬天的“干燥”通常只是暂时性的，高湿度的天气才是常态。在湿冷的环境下，人体的体感温度会比实际温度更低，让人感觉更加阴冷难耐。

冬天更需要祛湿助眠！

中医认为湿为“阴邪”，而冬天的主气为“寒”，亦称阴邪，香港人于冬天需要祛湿助眠，其实要防止湿冷的环境引起“内湿”，以及避免寒与湿两种邪气结合，共同损害人体的阳气与脏腑功能。

香港的冬天并非单纯的寒冷，因为空气中仍存在大量水份，就是中医认为的外湿。人体如长时间在寒冷加潮湿的生活环境中，寒湿邪气便会乘虚侵袭脾胃，阻碍气血运行，导致关节酸痛、身体困重、难以进睡等症状。中医认为“胃不和则卧不安”，意指脾胃的功能状态与睡眠品质直接相关，而香港冬天经常处于湿冷的状态，湿寒产生的邪气一旦侵入人体就会造成邪湿困脾，冬天袪湿正正可促进睡眠质素，降低湿邪对脾胃影响继而使心神安宁，使人睡得更好。

冬天祛湿助脾胃摆脱湿邪 获得安稳睡眠

因此，在冬天进行祛湿，便是为了杜绝外湿的侵扰，同时也是在帮助体内脾胃摆脱湿邪的困阻。当脾胃功能恢复，杜绝了痰热的生成根源，心神便能获得安宁。因此，身体经络趋于平和，气血调畅，自然就能达到“神安则寐”的状态，获得深沉安稳的睡眠。

冬天袪湿安睡推介—足艾贴

使用含天然成份的足艾贴进行袪湿和助眠，除了改善睡眠质素之外，更重要是没有药物依赖的风险，可以经常使用。由于艾草的温热属性有助于促进足底的血液循环，因此可透过长时间使用足艾贴来改善身体的湿重问题。除此之外，足艾贴更可以刺激足底穴位以缓解日间的疲劳与压力，让紧绷的身心放松下来。当身体湿气减少、压力得到舒缓时，便能镇静安神，从而显著改善睡眠品质，使人更容易入睡。

森源安睡足艾贴专为香港潮湿天气设计，结合传统艾草祛湿理论与甜橙芳香舒压科技，帮助香港人解决日常脚部困扰。

5大强效解决脚部问题：

．长时间站立或行走后，脚底肿胀、疲劳感明显
．香港湿气重，脚底易闷湿、出汗，甚至出现异味
．回南天脚底寒湿难入眠，贴上即时温热舒缓
．运动后肌肉紧绷，贴上有助促进血液循环
．高跟鞋压力山大，足艾贴帮你舒缓双脚负担
．结合艾草与甜橙精华，祛湿暖足、放松肌肉、提神醒脑，让你双足重拾轻盈感。

两大天然成分 无药性依赖用得安心

．艾草精华：来自高山野生艾草，温经祛湿、驱寒通络，历代中医推崇。
．甜橙精油：富含天然类黄酮，香薰作用助放松情绪，提升整体舒适感。

【真实见证】森源安睡足艾贴－祛湿效果肉眼可见

足贴使用简单，睡前贴于脚底即可助眠

1. 清洁皮肤 — 保持脚部干爽，去除油脂与水分。
2. 撕开包装 — 取出足艾贴，揭除保护膜。
3. 贴于脚底 — 可贴于脚掌、脚跟或足三里等穴位。
4. 静待发热 — 约5-10分钟后产生温感，有助舒缓疲劳。
5. 建议使用时间 — 每次使用4-8小时，每日1次。（仅供一次性外用）

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8.⁠ ⁠是次活动适用于香港。

Q&A

1. 足艾贴特色是什么？
结合艾草与甜橙，针对脚底祛湿、驱寒、放松，让你重拾步步轻盈。

2. 可以改善脚部湿气吗？
可以！艾草祛湿排寒、甜橙舒压醒神，有效对抗脚底湿气重的问题。

3. 适合长时间站立或行走的人使用吗？
非常适合！特别是上班族、零售业、旅游业等人士，缓解足部压力效果显著。

4. 使用时会太热吗？
不会。足艾贴温感适中，温和舒缓，不会造成灼热不适。

5. 可以重复使用吗？
不可以，每张足艾贴仅限一次性使用，使用后请妥善丢弃。

6. 孕妇可以使用吗？
孕妇不建议使用，尤其是贴于脚底与腹部位置，请先咨询医生。

7. 有助改善脚部干裂或异味吗？
足艾贴能改善湿气闷热引起的不适，建议搭配日常护理使用以达到更佳效果。

以森为源，发掘世界之美，以自然修理繁华中的不健康。森源主要的产品包括鳄鱼油跟活络油及艾草贴。

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