常说孩子是上天的礼物，但同时也是一众母亲身体与心理双重挑战的开始，十月怀胎生产其后，就会发现自己的身体发生了明显的变化，不但穿不下产前的裤子，甚至有腰酸背痛、无力等情况出现，这些都是源于产后骨盆结构的改变，骨盆作为身体的核心支撑，不但影响外观体态，更关乎身体机能，影响日常生活，甚至未来的生育计划。因此，认识并重视产后骨盆修复，对于每一位妈妈来说，都是不可忽视的健康重任，本文请来了注册中医师游礼安为一众妈妈或准妈妈讲解产后骨盆修复的重要性，以及中医如何帮助骨盆修复。

怀孕与分娩如何影响骨盆？　腰痛、压迫内脏　更影响二胎

在怀孕与分娩过程中，女性身体经历了巨大的变化。游医师指，随著胎儿的成长，体内会分泌大量松弛素等激素，使骨盆关节与韧带变得更为柔软、弹性增加，为分娩做好准备。这种生理改变虽然有助于胎儿顺利通过产道，但也会导致骨盆关节撑开、结构松动，甚至造成腰部重心转移。

分娩时，胎儿经过产道会进一步压迫骨盆，增加骨盆结构受损或移位的风险，这些改变往往在产后显现，包括腰背部的疼痛、骨盆前倾、臀围变大、小腹明显凸出等。

当宝宝出生后，这些结构未必能自动恢复到原来的状态，反而容易出现骨盆歪斜、错位等问题。游医师更指出，如果长时间忽略，还可能导致身体其他部位的代偿反应，例如驼背、富贵包、肩颈不适、慢性疼痛等长远健康隐患，甚至影响内脏压力与日后怀孕能力，因此绝对不容忽视。

产后骨盆问题的常见表现一览

• 腰背部疼痛：骨盆不正导致腰椎承受过重压力，产生慢性疼痛。
• 骨盆前倾、体态走样：导致小腹凸出、臀部变宽，难以穿上产前衣物。
• 无力感与活动受限：身体核心不稳，容易感到疲惫或动作不协调。
• 影响二胎计划：严重时甚至压迫到子宫、膀胱等器官，影响生育二胎的进度。

产后骨盆修复的黄金时期

游医师建议，骨盆修复最好于产后3至6个月“黄金期”来进行，这段期间，体内的松弛素水平仍然较高，身体韧带弹性佳，非常有利于骨盆结构恢复。只要把握这段时间进行专业骨盆调整，不仅疼痛感较少，效果也更加显著。

不同分娩方式的妈妈，开始骨盆修复的时间也略有差异：

• 自然分娩：建议等恶露排净后，约产后3个月即可开始骨盆调整。
• 剖腹生产：需待伤口完全愈合，约产后4至6个月，经专业评估后再开始治疗。

游医师亦指出，即使错过了这个黄金期，也不代表骨盆无法修复。中医在调整产后修复治疗的方法有许多，如传统推拿、扎肚、结构性治疗等，依然能有效帮助产后妈妈恢复骨盆健康，只是所需时间与疗程可能会稍长。

游医师坦言，在众多骨盆修复方法中，自己偏好以结构治疗为核心，在治疗产后修复的时候，会依照不同出现结构变化的骨盆来做针对性的结构调整，主要作法像是将原本扭曲的肌肉、关节，调整到平整、顺滑有弹性，使骨盆和关节回复到正常的状态。这种方法从根本上解决身体的结构沾黏、结构错位、结构歪斜的问题，协助妈妈们恢复骨盆及关节的平整与弹性，让骨盆回归正确位置，改善整体体态。

自行运动可以吗？　骨盆修复与居家运动大不同

游医师指，许多妈妈会在家尝试进行骨盆矫正运动，例如桥式运动、凯格尔运动等，这无疑对恢复骨盆底肌有帮助，但如果骨盆已经结构错位，仅靠运动就难以将其调整到正确位置，有时甚至因姿势不当反而加剧问题。

专业的骨盆修复治疗，可以快速且安全地将扭曲的骨盆与关节调整回正确状态，恢复身体平衡与协调。当然，建议妈妈们在接受专业治疗的同时，也能配合居家运动，提升骨盆底肌力，让修复效果更持久。

产后骨盆修复的３大好处

产后进行骨盆修复，带来的好处非常多元：

1. 改善体态与外观

矫正骨盆后，能明显收紧腰围、减少小腹突出，让妈妈们重新穿上产前衣物，自信回归。

2. 减轻腰背痛与不适，预防慢性疾病与姿势问题

骨盆恢复正位，身体重心回归自然，减少腰椎压力，避免驼背、富贵包、肩颈痛等长远问题，让妈妈们保持健康，远离慢性酸痛。

3. 有助未来怀孕与生产

骨盆正位能减少对子宫、膀胱等器官的压迫，提升受孕率，让未来怀二胎、三胎更顺利。

实际案例分享　骨盆修复消除腰部酸胀

游医师分享了一个产后骨盆修复的真实案例，黄女士在顺产后四个月，因为希望尽快穿回产前牛仔裤，主动寻求骨盆结构调整。虽然孕期与产后都有进行孕妇瑜珈与普拉提，并在家自行进行骨盆恢复运动，但效果有限，还出现了腰部酸胀感。经过专业结构治疗后，黄女士在第一次调整后便感受到腰部疼痛明显减轻，站姿更稳。经历4-5次的调整后，她顺利穿回产前衣物，体态明显改善，整个人精神与自信也大大提升。

骨盆修复治疗时间与注意事项

通常，产后骨盆修复的疗程需视个人体质与骨盆损伤程度而定，一般需要6至10次调整。若体态问题较严重，或产后长期未修复，恢复期可能会拉长，治疗过程中也可能出现较为明显的酸痛感，但这是身体逐渐复原的正常反应。专业治疗会根据骨盆实际变化，进行针对性调整，将扭曲的肌肉与关节恢复至顺滑有弹性、骨盆正位，确保身体重获健康平衡。

产后骨盆修复不仅是身体的保养，更是为了重拾健康，为了未来的怀孕与生活打下健康基础，都应重视产后骨盆修复，尚容堂提供专门针对盆骨及骨盆区域的疗程，旨在改善盆骨的稳定性和功能，透过调整骨骼结构、释放紧张肌肉，促进血液循环和改善姿势，帮助妈妈们提升身体状态，各位妈妈如有需要，欢迎到以下网址了解更多。

尚容堂官方网站：https://sytclinic.hk/

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