大埔宏福苑昨日（26日）发生的五级大火，导致多人罹难，其中包括一名英勇殉职的消防员。这场被形容为“世纪火灾”的惨剧虽然随著火势扑灭而暂告一段落，但遗留下来的伤痕除了大厦外墙的焦黑，更深深烙印在无数人的心中。

随著灾后进入冷静期，除了关注楼宇结构安全，人们亦必须正视这场灾难为社会带来的心理冲击。香港心理学会辅导心理学部就在Facebook发文对意外造成多人伤亡表示深切哀悼，并向受影响家庭及伤者致以诚挚慰问。

学会又特别提醒，本次火灾现场画面透过媒体即时传播，令不少市民目睹灾难过程。反复接触灾难画面可能引发“二次心理创伤”，特别是对灾难幸存者、目击者及曾历创伤的市民，可能加剧情绪困扰。

当大脑的“警报系统”失灵

什么是“创伤后遗症”？简单来说，当一个人经历或目击了涉及死亡、严重受伤或危及生命安全的惨剧（比如今次大火）后，大脑处理恐惧的机制可能会“卡住”。

你可以想像大脑内有一个警报系统，正常情况下，危险过去后警报就会解除。但在 PTSD 患者脑中，这个警报系统失灵了，导致即使身处安全的家中，身心仍持续处于“备战”或“受惊”的状态，无法分辨现在已经安全。

在这场大火中，高危群体不仅是逃出生天的住客，还包括痛失至亲的家属、在前线目睹人间炼狱的消防员及救护员，甚至是居住在附近的街坊，都有可能因为强烈的无助感与恐惧感而诱发 PTSD。

▼同场加映，抑郁症症状：（按图👇👇👇）

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“急性压力反应” vs “创伤后遗症”

不过，香港心理学会亦指出，灾难后出现情绪反应是正常现象，市民大众毋须过分恐慌。常见的反应包括：

● 震惊、麻木或难以置信

● 焦虑、担忧或恐惧

● 悲伤、无助或落泪

● 失眠、食欲改变

● 注意力不集中

● 反复思考事件经过

留意身体发出的４大警号

上述提及的反应在医学上称为“急性压力反应”，通常在数日至数周内会逐渐缓解。然而，如症状持续并出现以下创伤后压力症（PTSD）征兆，建议寻求专业协助：

1. 创伤再体验（Re-experiencing）

这是最典型的症状。患者会不由自主地回忆起火灾画面，感觉灾难正在“重播”。

2. 逃避反应（Avoidance）

为了保护自己免受痛苦回忆折磨，患者会持续逃避与创伤相关的思想、感受或地点。

3. 认知与情绪负面改变

持续出现负面情绪、对活动失去兴趣、与他人疏离。

4. 过度警觉（Hyperarousal）

身体长期处于“紧张状态”，易受惊、烦躁不安、失眠或注意力不集中。

▼同场加映，6大减压食物：（按图👇👇👇）

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我们该如何调适心理？

1. 接纳情绪： 告诉自己，感到害怕、悲伤或愤怒是正常的生理反应。不要强迫自己或家人“立刻好起来”或“坚强啲”。

2. 适度限制接触新闻： 学会建议市民适度限制接触相关新闻报道，并留意自身情绪反应。同时呼吁传媒避免过度重复播放灾难现场片段，以免对观众造成心理影响。家长亦应适当引导孩子观看新闻，留意其情绪反应及需求。

3. 维持规律生活： 尽量保持正常的作息、饮食和运动。规律的生活节奏能带给大脑安全感。

4. 寻求支援： 与信任的家人或朋友倾诉感受。对于死难者家属或痛失家园的灾民，社会的聆听与陪伴是重要的复原力量。

这场大火无疑是香港历史上沈重的一页。香港心理学会强调，社会各界应共同努力，为受影响人士提供支持性环境。若您或身边亲友受到严重情绪困扰，请务必寻求临床心理学家或精神科医生的专业协助。

【情绪支援热线】

红十字会突发事件专线： 2353 0029

红十字会即时心理支援热线：51645040

情绪通廿四小时电话及WhatsApp支援热线：18111

Open 噏：WhatsApp / SMS：9101 2012

社会福利署热线：2343 2255

香港撒玛利亚防止自杀会：2389 2222

撒玛利亚会 (多种语言)：2896 0000

生命热线：2382 0000

明爱向晴热线：18288

医院管理局精神健康专线：2466 7350