点解冬天肠胃特别虚？医生揭背后３大成因 3招助你暖胃防病！
近日气温骤降，寒风刺骨，大家除了出门要添衣保暖之外，有没有发现肠胃出现“闹别扭”的情况比平日频密？
每到冬天，诊所里因为胃胀、胃痛，甚至肠胃炎来挂号的市民总是特别多。台湾胃肠肝胆科医生李柏贤指出，冬天确实是肠胃容易出状况的高峰期，皆因这个时期肠胃需要面对以下3大挑战：
挑战一：血流减少 令肠胃运作变慢
李柏贤医生解释，当天气转冷，人体为了维持核心体温，血液会优先输送到心脏、大脑等重要器官，导致流向肠胃的血液相对减少。这会使肠胃蠕动减慢，消化功能变差。这也是许多人即使食量无改变，但却比平日更容易感觉胃部“顶住”、胀气，甚至频繁出现胃食道逆流或打嗝不止的原因。
医生建议： 饮食应以易消化为主，少吃过于油腻的食物。李柏贤建议不妨多喝温水或热汤，有助提升胃部温度，促进血液循环，让肠胃恢复动力。
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挑战二：冬季病毒狡猾 慎防“病从口入”
此外，冬季也是诺如病毒及轮状病毒的活跃期。李柏贤提醒，这些病毒特别耐寒，容易透过未煮熟的食物（如生蚝、海鲜）、受污染的双手或共用餐具传播，往往一人感染，全家都遭殃。
医生建议： 聚餐或吃火锅时，切记使用公筷，避免将刚夹过生肉的筷子直接放入口中。李柏贤强调，饭前便后务必“彻底”洗手，且因酒精对诺罗病毒杀菌效果有限，使用肥皂湿洗手才是防疫关键。
挑战三：年末压力大 加剧胃痛风险
年底正值结算、赶报告的高压期，加上圣诞、年终聚餐、春节等应酬频繁，酒精与高脂食物摄取量大增。李柏贤表示，身心压力飙升会刺激胃酸分泌，令胃痛或胃食道逆流问题雪上加霜。
医生建议： 尽量减少高油、高糖食物，饮酒要适量。若本身有胃食道逆流或胃炎病史，可先咨询医生意见备妥相关胃药，在症状出现时或大餐前适当服用。另外，压力亦是肠胃的大敌，平时亦应注意适度纾压，保持身心放松。
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3个日常护胃建议
除了针对上述挑战的应对策略，李柏贤医师最后也补充了3点日常保养的“黄金法则”，助大家从生活细节做起，从根本养护肠胃：
1. 吃慢一点：狼吞虎咽会吞入大量空气，加重胃胀气。小量多餐是冬天养胃的黄金法则。
2. 做好腹部保暖： 中医说“气血得温则行，遇寒则凝”，西医亦认同保暖能促进循环。冬季最好就多穿一件背心或是使用暖包，避免腹部直接受寒。
3. 忍口戒生冷冰品： 建议冬季应尽量避免进食各式生冷冰品，改喝温开水助暖胃；若实在想吃，也务必控制份量，浅尝即止。
随著天气转冷，肠胃也变得敏感脆弱。李柏贤呼吁市民要多加留意，照顾好肠胃，这样才可以在冬季尽情享受美食与健康。