对方一开口，就差点被熏倒？你有没有过这种难堪的经验，还很怕伤到对方自尊，完全不敢提，只能闭气佯装若无其事的飘走……根据外电报导美国研究显示，约有一半的人有白天口臭的问题，而且多半不知道自己有口臭，因为很难闻到自己的呼吸。

口臭，或医学上称为“口腔异味”（halitosis），是指“呼吸中有明显且令人不悦的气味”，当事人往往不自觉，而是从旁人尴尬的表情得知。

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口臭成因大解析

研究显示，口臭是由于食物残留在牙齿和舌头之间并被困住。这些卡住的食物会分解并释放出细菌，而这些细菌会释放出一种难闻的硫化气体。当一个人有鼻窦感染时，细菌也可能被困在鼻子的鼻窦通道中，导致口臭。

其他可能引起口臭的原因还包括：吸烟、食用某些食物如大蒜、洋葱、咖啡等，以及口干（唾液流量减少）。口干可能是由某些药物或用嘴呼吸引起的。此外，鼻部感染、影响鼻气流或黏液产生的问题、扁桃体结石、蛀牙、牙龈疾病、消化系统问题等，都可能导致口臭。

何时最容易有口臭？

最新研究发现，“醒来后”发现自己有口臭是正常的，一般人都会。这是因为在睡觉时，口腔中几乎没有唾液流动，细菌最为活跃。刷牙和舌头、用牙线清洁牙齿，并使用漱口水的话，口气会获得改善。

口臭自我检测有诀窍

一般人很难检查自己有没有不好的口气。研究结果指出，即使对著手呼气并试图闻自己的口气，作用不大。最好的办法是问你亲近的人，看看他们是否注意到你有口臭。如果有，可以进一步询问是在吃了某些食物时出现口臭？还是一直都有？然后经过尝试去除味道的方法后，再次询问同一人，看看是否有改善。

预防口臭8招

想要预防和治疗口臭可以尝试以下方法：

1. 每天至少刷牙两次，每次至少2分钟，并使用含有氟化物的牙膏。
2. 舌头要刷，特别是舌头后部更要刷。
3. 睡前用漱口水漱口。
4. 不要吸烟或嚼烟草。
5. 如果无法在饭后立即刷牙，可以咀嚼无糖口香糖。
6. 多吃高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜。
7. 保持水分以防止口干。
8. 少喝咖啡和酒精。

口臭久治不愈　赶快就医

研究也强调，健康饮食、保持水分也会有所帮助。如果已经尝试了许多不同的方法来管理口臭，但效果仍然有限，那么最好向牙医预约看诊，透过专业仪器检查找出口臭的原因。

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