香港气候潮湿，浴室常年处于温暖湿润的状态，这正是微生物繁殖的最佳环境。当你洗去一身疲惫，伸手拿起那条挂在架上已久的毛巾擦拭身体时，你有没有想过，这条每天与肌肤亲密接触的毛巾，究竟用了多少天没洗？

许多人以为毛巾只要“看起来不脏、闻起来不臭”就可以继续用，但有医生警告，这种侥幸心态可能让你与数以万计的细菌共眠，建议使用2到3次就应该换洗，否则随时增加皮肤感染的风险！

看不见的隐形杀手：3日不洗细菌激增

日前，台湾精神科医生陈丰伟在Facebook发文表示，毛巾、浴巾用个两、三次就应该换洗，否则容易滋生病菌。然而，即使许多人都知道这件事情，但会在心里找各种理由拖延、迟迟不换洗。

他引述2025年《Time》杂志对知名皮肤科医生的访问指出，毛巾其实是浴室里的“细菌磁铁”。当我们擦拭身体时，毛巾不仅带走了水分，还顺带依附了死皮细胞及身体上的微生物。这包括了金黄色葡萄球菌、与粪便相关的病原体，甚至是引致香港脚的真菌或病毒疣。

陈丰伟提到，外国传媒普遍提倡“毛巾3日定律”（3-Day Towel Rule）。不过，如果是频繁使用同一条毛巾的人，最好就谨慎一点，使用两、三次就要换洗。试想像一下在潮湿的环境中，浴室通风未必理想。一条长时间待在温暖环境，湿漉漉、沾有皮屑的毛巾，对微生物来说，是一个理想温床。

过去有研究显示，毛巾在潮湿状态下超过 24 小时，细菌数量会增加 500%。若你的皮肤刚好有暗疮伤口或抓痕，再使用充满细菌的脏毛巾便有机会造成细菌感染，导致你的皮肤问题反复难愈。

为什么毛巾、浴巾飘出臭味？4重点毛巾、浴巾不变臭（按图）

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心理学拆解：为何我们总是拖延清洗？

在2023年英国曾进行调查，结果显示有33%的人说自己3个月洗1次毛巾，还有11%会拖更久；另一项研究更指出，73%的人使用同一条毛巾超过建议的3天。
既然知道毛巾肮脏，为何仍不肯更换毛巾？陈丰伟解释，这并非单纯因为懒惰，而是心理学在作祟：

1. 眼不见为净 

细菌肉眼看不见，加上过去几天没洗也“相安无事”，大脑便会自动将洗毛巾的优先次序降到最低，忽视潜在风险。

2. 自我合理化

“我很爱干净，只是今天太累了。”当注重卫生的自我形象与懒惰发生冲突时，我们会找借口安抚自己，例如“我有挂在通风处”、“这条毛巾很贵有抗菌功能”，以此合理化不清洗的行为。

3. 再一天也没差

一旦拖过了第3天，就会产生“多一天也没差”的心态。加上现在清洗需要分类、晾晒，大脑觉得“不划算”，于是惯性拖延。

4. 闻起来不臭＝安全？

我们过度依赖视觉和嗅觉判断。只要毛巾没发黑、没异味，就判定为“干净”。但事实上，当你闻到霉味时，细菌量早已超标。

5. “明日复明日”心态

洗毛巾的成本是即时的（要动手做），好处却是延后的（皮肤变好）。大脑倾向选择当下的舒适，将责任推给“明天的自己”，殊不知明天的你同样繁忙。

6. 责任分散效应

如果是与家人同住，可能会觉得“总会有人拿去洗”，或者认为身边朋友也是一周洗一次，从而产生“大家都这样”的从众心理，减低罪恶感。

专家建议：打破恶性循环的“懒人法”

陈丰伟建议，要克服这些心理障碍，不需要强大的意志力，只需要稍微改变环境设置。其中，最简单的方法是“以量取胜”。

与其强迫自己每天开洗衣机，不如在浴室柜内多预备几条备用毛巾及浴巾，并放置一个专属的小型污衣篮。养成习惯，毛巾用过两、三次就直接丢入篮内，随手换一条新的。你亦都可以设定每周固定的“毛巾日”（例如逢星期三、日），一次过集中清洗。

当你发现皮肤状况变好，浴室不再有那股若隐若现的霉味时，大脑便会收到正向回馈，让你更愿意维持这个好习惯。为了皮肤健康著想，今晚回家，不如就先换掉那条挂在浴室已久的毛巾啦！

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