台湾耳鼻喉科医师张嘉峻分享五种舒缓喉咙痛的方法，包括用温盐水漱口、适量食用冰品、在床边放置一杯水等方式，若出现发烧超过摄氏三十八点五度、吞咽困难或呼吸出现喘鸣声等症状，应立即就医。

张嘉峻在Facebook专页“小峻医师 张嘉峻”发文指出，造成喉咙痛的原因有很多，大家可先尝试以下方法来缓解。

喉咙痛缓解方法

1. 温凉饮食，必要时来点冰

他建议避开高温、刺激性食物，包括辣、炸、酸等食物，这些会让发炎更严重。若没有严重咳嗽症状，少量冰品如冰淇淋、冰棒，反而成为好帮手，冰凉感能暂时麻痺喉咙痛感，缓解肿胀。此外，多喝温开水、清淡的鸡汤，保持喉咙湿润也很重要。

2. 喝一杯无添加物的蜂蜜水

关于蜂蜜水的使用，张嘉峻表示，蜂蜜具有天然的抗菌和润喉效果，能覆盖在喉咙黏膜上，舒缓刺激。喉咙痛时可饮用一杯无添加物的蜂蜜水，但他特别强调，一岁以下宝宝绝对不能吃蜂蜜，会有肉毒杆菌毒素中毒的风险。

3. 使用喉咙喷剂

张嘉峻也提到使用喉咙喷剂的方法，市售喉咙喷剂常含有局部麻醉或消炎止痛成分，是立即缓解疼痛的好帮手。他提醒务必遵照仿单指示，不可过度使用，并选择检验合格、成分单纯的产品。

4. 温盐水漱口

在温盐水漱口方面，张嘉峻建议将半茶匙盐溶于一杯温水，仰头、深度漱口与喉咙后吐掉。温盐水能帮助减少喉咙发炎肿胀，冲洗掉附著在喉咙上的细菌与分泌物。

5. 维持房间湿度

针对睡眠环境，张嘉峻指出，晚上睡觉时，干燥的空气会加重喉咙痛。他建议使用加湿器，或在床边放一杯水，将湿度维持在百分之四十至百分之六十，以维持房间湿度。

张嘉峻提醒，若出现三种情况请立刻就医，包括高烧不退超过摄氏三十八点五度或伴随颈部淋巴结明显肿大、吞咽疼痛难以忍受连吞口水都非常困难、呼吸急促、声音含糊不清或出现喘鸣声。他指出，多数喉咙痛是病毒性感冒，但有些情况可能是扁桃腺炎、细菌感染，甚至会影响呼吸道，必须立即就医检查。

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