冬天一到，很多人都有同一个困扰，洗完澡明明很舒服，过没多久却开始痒、干、脱屑，甚至忍不住一直抓。有人以为是天气太冷、皮肤老化，却怎么擦乳液都没用。

其实，问题常常不是“你没擦”，而是“你什么时候擦、怎么擦”。台湾皮肤科医学会副秘书长、台北荣民总医院皮肤部主治医师李政源指出，冬季皮肤痒，往往是“干燥＋热水＋错误清洁习惯”三件事一起发生，让皮肤的保护层一步步被破坏。

相关文章：湿疹｜温差大易发作！异位性皮肤炎该避免5因素　洗澡水温要讲究👇👇👇

冬天为什么特别痒？不是单纯“皮肤干”

李政源说，冬天皮肤不适，背后其实有三个关键原因：

1. 空气干燥，水分流失更快

气温低、湿度下降，皮肤表层水分蒸发速度变快，屏障功能自然变弱。

2. 水洗得太热、太久

天气冷，很多人洗澡时会不自觉把水温调高，甚至洗到“全身红通通”。但热水其实会把皮肤表面的油脂一起带走，等于直接拆掉皮肤的防护墙。

3. 越痒越抓，形成恶性循环

皮肤一干就痒，痒了就抓，抓了之后表皮更受伤，发炎反应加重。李政源提醒，很多人觉得痒就用热水去冲、去烫，虽然当下热觉盖过痒觉很舒服，但那就像在“烫猪皮”，会让油脂流失得更彻底，最后从“单纯干痒”，变成缺脂性皮肤炎（冬季痒）或湿疹恶化。

洗澡不是问题，问题是“怎么洗”

李政源观察，冬天门诊中，很多患者都有类似习惯：“水一定要够烫，洗完才觉得暖。”但他提醒，洗澡水不是越热越好。尤其是长辈或男性，习惯洗到全身冒烟、通红才出浴室，这对皮肤来说就是反复损害。水温过高、时间过长，对皮肤来说就像“反复被烫”。冬天洗澡建议：

1. 水温37~39度“温热即可”，不要追求烫
2. 不要久站热水下冲洗同一部位
3. 洗澡时间尽量控制在10～15分钟内

尤其是长辈、皮肤本来就偏干的人，更容易在不知不觉中把皮肤洗到受伤。

为什么“擦乳液”会没用？黄金时机：洗完澡10分钟内

这是门诊最常被问的一题。李政源指出，很多人乳液没少擦，但时间点完全错了。洗完澡后，皮肤表层其实还留有水分。这时候擦乳液能把水分“留”在皮肤里，减少后续水分继续流失。如果等到全身擦干、看完电视、甚至睡前才想起来擦，那时皮肤含水量早已下降，乳液效果自然大打折扣。李政源建议，洗完澡轻轻擦干，趁皮肤还微微湿润时擦乳液，是最有效的方式。

厚擦不如勤擦，男人、年轻人别铁齿

很多人觉得“皮肤粗一点没关系”或“擦乳液太麻烦”，但李政源分享，门诊常见到男性或年轻患者，因为频繁泡汤或洗热水，却完全不保湿，等到脚踝前侧（小腿前缘）抓到“流汤流水”、皮肤像蛇皮一样龟裂、甚至细菌感染了才来就医。

李政源提醒，乳液的重点不是“厚度”，而是“频率”。皮肤偏干的人一天可擦2～3次，觉得干、紧就补擦，维持基本的防护功能，才不会演变成发炎。

医师提醒：冬天护肤三个关键记住就好

李政源最后整理，冬天想远离干痒，其实不用太复杂：

1. 洗澡不要太热、太久
2. 洗完澡10分钟内擦乳液
3. 不要等痒了才想起来保养

皮肤不是冬天才需要照顾，而是每天都在替你挡外界刺激。给它一点基本保护，才能撑过整个寒冬。

相关文章：最佳洗澡时间是何时？医生提“6大禁忌时刻”　2类人不适合早上洗👇👇👇

延伸阅读：

为什么一到冬天就送急诊? 长辈跌倒“慢、滑、晕、重”四大地雷：室内更致命

【本文获“Heho健康”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”