步入55岁准退休年龄后，许多人会开始筹划属于自己的“第二人生”，告别忙碌的工作，开展新生活。部分人会决心培养当年遗下的兴趣，例如学绘画、下棋、园艺，或参加社区活动与旧友相聚；更多人则期待与家人共聚天伦，享受与伴侣的悠闲时光、陪伴孙儿成长、或是一家人来一场说走就走的旅行。这些令人期待又充实的生活片段，其实都与良好的视力健康密切相关——从阅读报纸、翻阅菜谱，到欣赏风景、追剧与环游世界，健康明亮的双眼都是不可或缺的一部分。
然而，我们在作好财务规划的同时，往往忽略了健康规划同样重要，尤其是视力健康。没有一双健康眼睛，即使是精彩的第二人生，也可能黯然失色。随著年龄增长，身体和视力逐渐退化，尤其50岁以上人士，常见的慢性致盲眼疾——黄斑病变——可能会大幅度影响视力，成为退休生活的一大障碍。

年纪越大越容易患黄斑病变　主动检查最重要

许多人会把视力模糊、看东西变形、视线变暗等现象，误以为是自然老花或光线不足，但其实这可能是早期的黄斑病变徵兆！一旦错过初期治疗的黄金期，视力受损往往无法逆转，且长远来看，会严重影响日常生活自理和退休生活的质素。随著年龄增长，患上黄斑病变的风险会提高。在50岁以上的年龄层，每100个就有1至2名黄斑退化患者。根据香港眼科学会曾公布一项研究，本港高达50万人患病，其中高达71%长者无法说出病征或成因。

黄斑病变主要分为两种，分别是干性黄斑病变和湿性黄斑病变。在香港的黄斑病变患者中，高达 90% 属于“干性黄斑病变”。“干性黄斑病变”源于黄斑区的细胞退化，无法排出的代谢物会积聚在视网膜底部，形成“玻璃疣”沉积物，这会导致视网膜色素上皮逐步萎缩。绝大多数患者在发病初期并无明显征兆。随著病情推移，黄斑部的功能会逐渐衰退，导致患者视力下降。若病情恶化，干性黄斑病变可能转变成为更具破坏性的湿性黄斑病变，这种情况可能会在短时间内导致视觉功能的严重缺失。

“湿性黄斑病变”患者的黄斑点视网膜下方会异常生长出微血管，这些新生的血管极为脆弱，一旦渗漏或破裂，会引起黄斑区的出血和结疤，导致感光细胞遭受永久性破坏。这类病情的发展非常迅速，会直接导致中心视野缺损（例如看直线变弯曲、视野中心出现黑影或盲点）。患者通常是其中一只眼睛突然出现严重的视力障碍，而另一只眼睛看似正常，或只处于早期病变阶段。然而，几年后，第二只眼睛出现相同病变的机率相当高。“湿性老年黄斑病变”可能在极短的时间内导致视力急剧衰退，甚至在数天内就会造成视力的严重损害。因此，对于乐龄族群来说，最重要的是懂得主动护眼，定期接受眼科检查，这样才能及早发现异常，争取最佳治疗时机。

眼睛对生活、家庭、社交的影响　在你我身边的日常故事

黄斑病变的症状通常包括：视力逐渐模糊，中心视野出现暗点或模糊区域，甚至看到的线条或环境出现扭曲或变形，例如，原本笔直的门框可能变得歪斜，或者无法清楚看见孙儿那张可爱脸孔。这些症状令长者阅读、使用手机、做手工、甚至分辨人脸都变得更加困难。在日常生活上，患者可能因为无法分辨物件而不小心跌倒，出门时容易迷路，逐渐丧失独立生活的能力。与亲友相聚时，因看不清楚对方的容貌，社交互动也会受到影响。随著眼疾问题加剧，生活中的大小事愈来愈需要家人的帮助。这样的情况让家人需要投入更多时间和精力来照顾长期下来容易造成压力和情绪疲劳。而长者自己也可能因此感到内疚或挫败，进而影响家庭气氛和沟通。

有时，视力衰退带来的不只是身体上的不便，而是失去参与家庭活动、社交生活的信心。这种精神上的影响，或许比身体症状更值得我们关注。这也提醒我们，要把健康，尤其是眼睛健康，纳入“第二人生”的重要规划清单之中。

预防与治疗　幸福乐龄退休生活的前提　明亮视野必不可少

要拥有精彩又自主的晚年生活，视力健康是绝不能忽视的关键。只有及早护眼及定时检查，才能令眼睛的健康。其实，护眼绝不困难，平常多摄取深绿色蔬菜和富含抗氧化物的食物，保持均衡饮食、养成规律运动的习惯、并定期进行护眼措施（如避免长时间暴露于强光或蓝光刺激），这些都是值得培养的好习惯。另外，银发族应每年至少接受一次眼科检查，提早发现黄斑病变及其他眼疾，才能争取最佳治疗时机和效果。日常生活中，也可透过简单的家居自我检测方法，如使用“阿姆斯勒方格表”来检查视力状况。此外，希玛眼科中心也提供免费线上版黄斑病变测试检查，帮助你进行初步的视力检测，及早发现潜在问题。

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在确保环境光线充足的环境下，与阿姆斯勒方格表呈30厘米的距离，用手遮盖左眼，并以右眼凝望方格表中心的黑点。留意周围的线条是否有变形或断裂，然后再用手遮盖右眼，重复同样的步骤。不论是否出现征状，都可定期使用阿姆斯勒方格表进行初步自我检查。然而，这只是一个辅助工具，不能取代专业的眼科检查。如发现任何异常或征状，应立即就医，并寻求专业眼科医生的诊断与治疗。

请记住，健康掌握在自己手中——及早预防、及早发现、及早治疗。只有保持健康的眼睛，才能安心退休，开启精彩的第二人生，迎接更美好的未来！

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