步入春季，天气回暖加上湿度渐高，不少打工仔都觉得整天昏昏欲睡，明明昨晚已经睡足八小时，回到公司依然觉得身体沉甸甸、提不起劲。如果你也有这种感觉，你可能已经被“春困”缠上了！

从中医角度看，春困并非单纯的睡眠不足，而是身体在适应季节交替时的自然反应。到底我们该如何“突围而出”，找回精神奕奕的自己？

为什么春天特别容易觉得累？

中医认为，冬天时人体的阳气会像种子一样藏在泥土里深眠；到了春天，阳气便如同种子破土而出，开始向外生发。如果这个“生发”的过程不顺畅，就会导致气血运行变慢，大脑供血不足，人自然会感到疲倦。

此外，香港的春天往往伴随著浓厚的湿气。中医常说“湿气困脾”，当外在的湿邪影响了脾胃的消化与运作，身体的营养无法顺利输送到全身，就会加剧那种“头重重、脚浮浮”的疲乏感。

什么时段春困特别明显？（按图了解👇👇👇）

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3类体质人士 最易被“春困”看上

如果你属于以下三种体质，在春天便要多加留意：

痰湿体质（湿气重）： 这类人体内水分代谢较差，遇到春天外在湿气重，内外夹击下，脾胃最易受影响。除了精神不振、四肢沉重外，通常还会伴随舌苔厚腻、大便容易黏在马桶上冲不干净等情况。

阳虚体质（怕冷底）： 本身阳气已经不足，到了春天便没有足够的能量去推动气血运行。大脑和身体器官得不到充足的气血滋养，就会出现明显的嗜睡、精神萎靡。

气虚体质（唔够气）： 春季阳气升发需要消耗能量，气虚的人本身“电量”就不够，容易觉得少气懒言、稍微郁动一下就出汗喘气，工作和学习效率也会大打折扣。

踢走春困！日常养生“4宜2忌”

想摆脱春困，单靠意志力未必有用，不妨跟随中医的建议，从生活细节入手：

✅ 宜：饮食“省酸增甘”

春季肝气旺盛，如果吃太多酸味食物，会令肝气过旺而伤及脾胃。建议多吃带有自然甘甜味的食物来滋养脾胃，例如红枣、淮山、南瓜等。此外，多吃属性微温、能助阳气生发的“春菜”，如韭菜、芫荽、葱等，也有助改善大脑供血，减轻睡意。

✅ 宜：适度晒太阳与午睡

把握中午时间小休30分钟，能有效为下午“充电”，但切忌睡超过1小时，否则进入深度睡眠后醒来只会更累。另外，不妨趁著有阳光时到户外走走，特别是多晒背部，有助激发体内的阳气，振奋精神。

✅ 宜：进行轻柔运动

切勿为了提神而进行过度剧烈的运动。春天较适合散步、慢跑或太极等轻柔运动，以促进气血运行。不过春天气候反复，外出运动时切记要做好保暖，出汗后要及时擦干，以免吹风受寒。

✅ 宜：郊游踏青 舒展身心

中医认为“肝主疏泄”，与我们的情绪息息相关。周末时不妨远离烦嚣，到郊外行山踏青，呼吸新鲜空气。放松身心能使肝气舒展，有效缓解工作压力，对改善精神状态有莫大帮助。

❌ 忌：疯狂补眠

很多人以为春困是因为睡不够，于是周末便疯狂“补眠”。其实过度贪睡会打乱生理时钟，反而会阻碍体内阳气的正常生发，结果只会“愈瞓愈攰”。

❌ 忌：过度依赖咖啡浓茶

上班族习惯靠猛灌咖啡或浓茶来“吊命”，虽然能带来短暂的提神效果，但过量饮用会损伤脾胃，无法从根本解决春困问题，治标不治本。

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