到酒楼饮茶，不少人都习惯叫一壶普洱，因其茶味醇厚，配上点心更是消滞解腻。近年，普洱茶更被不少人视为“减肥恩物”，认为多喝就能踢走大肚腩。但到底每天喝普洱茶，身体会产生什么变化？是不是喝越多越瘦？

据日媒报道，日本食品机能学专家大贯宏一郎先生，早前就针对普洱茶对减肥及肝脏的影响进行解说。原来想靠普洱茶瘦身，单靠“饮”并不足够，若然饮错时间，更可能白费心机！

▼喝茶前先看体质（按图看清👇👇👇）

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迷思一：饮普洱茶可以快速瘦身？

许多人以为喝了普洱茶，体重就会直线下降，这其实是一个美丽的误会。普洱茶作为一种发酵茶，含有丰富的多酚和儿茶素，确实有助于脂质代谢，但它并非“减肥神药”。专家整理出持续饮用普洱茶的“身体变化时间表”：

第1至3周（适应期）： 身体几乎不会有明显的体感变化，体重和脂肪量亦不会骤降。这个阶段最需要的是“坚持”。

第4周起（起步期）： 有研究报告指出，持续饮用一个月后，体重及BMI指数才会开始出现缓慢下降的趋势。

第12周（见效期）： 实验证实，持续饮用约三个月（12周）能有效减少“内脏脂肪”。不过要注意的是，它对改善血液中的胆固醇则没有明显作用。

总括而言，普洱茶的减肥效果是循序渐进的，切忌抱著“一饮即瘦”的心态。

迷思二：饭后叹茶最能消脂？错！

很多人习惯吃完一顿丰盛的晚餐后，才泡一杯普洱茶来“消滞”，但专家指出这其实是错失了黄金时机！

普洱茶的强项在于帮助身体代谢中性脂肪，因此“跟餐饮用”才是最正确的做法。如果在饭后两小时才喝，食物中的脂肪早就被身体消化并吸收得七七八八，这时才喝茶，减肥效果便会大打折扣。所以，下次食点心或吃肥腻食物时，“边食边饮”才是最精明的消脂策略。

迷思三：为何我天天饮都不觉得瘦？

如果你已经坚持饮用一段时间，但腰围依然没有吋进，可能是因为你踩中了以下三大地雷：

饮食缺乏脂质： 普洱茶主要是针对油脂代谢起作用。如果你的正餐只吃白饭、面包或清汤米粉等大量碳水化合物，而极少摄取脂质，普洱茶的功效自然无用武之地。

饮食不节制： 普洱茶不能直接抵消卡路里。如果每天依然大鱼大肉、甜品不离口，单靠喝茶是绝对无法减轻体重的。

坚持时间太短： 如前文所述，最少要坚持四星期以上才开始见效，饭后间中饮一、两次是不会见效的。

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饮用小贴士：切忌空腹狂饮

虽然普洱茶好处多，但在正常饮用范围内，一般不会对肝肾功能造成不良影响。不过，普洱茶始终含有咖啡因，如果为了减肥而“当水饮”或空腹大量饮用，很容易会刺激胃部，甚至引致心悸和失眠。

专家建议，每天配合三餐饮用几杯已经足够。若本身患有肝脏或肾脏疾病的人士，在改变饮食习惯前，最好还是先咨询主诊医生的意见。减肥的最佳方法，始终是均衡饮食加上适量运动，普洱茶绝对是个好帮手，但就绝不是你偷懒的借口！

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