各位女士每个月总有几日“非常时期”，经期的舒适度往往直接影响那一星期的精神状态与工作表现。坊间对于经期禁忌众说纷纭，到底哪些是真，哪些是假？内地南京市妇幼保健院妇科主任徐璞医生，特别针对临床上常见的误区，为大家整理出经期“四大禁忌”，教大家避开健康陷阱，安稳度过生理期。

1. 饮食篇：戒除“重口味” 减轻身体负担

经期期间，女性身体的新陈代谢会稍为减弱，这个时期的饮食原则应以“平稳”为主，以下几类饮食习惯最好暂时避开：

忌过量饮酒： 酒精会令血管扩张，很大机会导致经血量增多，同时亦会加剧经痛及头晕症状。此外，经期时肝脏的代谢能力会有所下降，此时饮酒对身体的伤害会“双倍计”。

忌摄取大量咖啡因： 咖啡、浓茶及可乐中含有的咖啡因，会刺激神经兴奋，容易放大焦虑感，甚至可能引发乳房胀痛及打乱睡眠生理时钟。本身在经期容易失眠的女士，更应尽量克制。

忌极端节食与暴饮暴食： 经期时体内荷尔蒙波动较大，过度节食容易导致荷尔蒙紊乱，引发经期异常；相反，暴饮暴食则会加重肠胃负担并影响内分泌。两大极端饮食法都不宜在经期进行。

2. 运动与作息篇：量力而为 切忌“死撑”

经期并非完全不能做运动，关键在于“选对方式”：

严禁高强度运动： 高强度间歇训练、剧烈跑跳或重训等，会增加腹部压力，容易导致经血量突然暴增、经痛加剧。若本身经血量多或有严重经痛，建议直接暂停这类运动。

头晕乏力时应休息： 经期失血容易导致气血不足，若出现明显头晕、乏力，千万不要勉强做运动，否则容易引发低血糖甚至晕厥，此时安心休息才是上策。

避免经期性行为： 经期时子宫颈口处于微张状态，子宫内膜脱落会形成创面。若此时发生性行为，极易将外界细菌带入宫腔，大幅增加患上阴道炎、骨盆腔炎等妇科疾病的风险，亦可能令经痛加剧及经期延长。

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3. 医疗检查篇：算准日子 避开侵入性检查

经期时身体处于较脆弱的特殊状态，接受医疗检查与手术都应主动向医生提出避开：

避免妇科侵入性检查： 如子宫内视镜检查、子宫颈筛查（如HPV/TCT）等，建议避开经期进行。因为此时进行不仅会增加感染风险，经血亦会影响检查结果的准确度。

暂缓非紧急手术： 若计划进行非紧急的择期手术，通常会建议避开经期，以减少手术期间的出血风险，同时降低术后感染的机率。

留意荷尔蒙检测时间： 抽血进行性激素等荷尔蒙检测，需要严格按照医生指示的月经周期时间进行。经期期间盲目抽血，可能导致数据出现偏差。

4. 日常护理篇：保持卫生 切忌过度清洁

经期护理的细节往往决定了私密处的健康，以下两点必须留意：

严禁阴道冲洗： 经期时阴道内的微生态环境本就脆弱，使用冲洗液会破坏有益菌丛的平衡，反而会增加感染发炎的风险。日常只需用清水清洗外阴即可。

定时更换卫生用品： 无论是卫生巾还是棉条，使用时间都不应超过3至4小时。长时间不更换极易滋生细菌，引发异味和感染，甚至会增加皮肤过敏的风险。

生理期是女性身体每月一次的“小更迭”，这几天身体相对虚弱，女士们应多聆听身体的声音，保持作息定时、饮食清淡，好好呵护自己，才能健康、舒适地度过每一个经期。

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