近日天气乍暖还寒，加上春雨绵绵，四周难免令人感到闷热潮湿。不少人每逢这个时节，大脚趾（脚趾公）或脚踝（脚眼）位置就会突然红肿剧痛，甚至痛到无法正常行走。很多人起初以为自己不小心扭伤，或者只是一般的关节退化，但陆媒《生命时报》近期探讨这个现象时指出，这种突如其来的剧痛，很大机会是痛风在作怪。

大众对痛风普遍存在误解，以为单纯是“饮食习惯”导致的毛病，一旦痛楚减退便不予理会，结果反而令病情愈拖愈长，留下手尾。

何谓痛风？（按图睇清 👇👇👇）

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痛风其实是代谢病 湿气重成发作温床

想对付痛风，必先了解它的底细。痛风发作的本质其实是尿酸代谢出现了紊乱，当体内尿酸生成太多，或者排泄不顺畅，尿酸盐结晶就会暗中积聚在关节和软组织，引起剧烈发炎。每当遇上这种情况，很多人在痛楚难耐之际，第一时间都会想到向骨科求医。对此，广州中医药大学第三附属医院内分泌科副主任中医师刘峰提醒，医治痛风不能单靠服食止痛药，更要治本。患者其实应该寻求内分泌科或相关专科的协助，从根本的代谢问题入手，长远控制尿酸水平及调理体质。

从中医角度看，春末夏初的节气绝对是痛风的高危期。这个时候外界湿气极重，而现代人平时偏爱肥腻食物、海鲜和啤酒，体内早就积聚了不少“内湿”。当外间的湿邪遇上体内的内湿，就会拖慢脾胃运作，令尿酸更难排出体外。再者，春季天气忽冷忽热，如果贪凉太早穿上短裤凉鞋，关节一旦受寒，血管收缩下血液循环变差，痛风就随时来临。

首次发作是关键 拖延恐致关节变形

痛风的出现往往毫无预兆。北京大学人民医院风湿免疫科主任医师张学武指出，痛风关节炎的最大特点就是“突袭”，最容易袭击第一跖趾关节（即脚趾公），有时也会出现在脚踝或膝盖。如果明明没有撞伤，也没有感染发炎，这些部位却突然红肿发热，痛如火烧或刀割，尤其是中老年男士出现这些情况时，就必须提高警觉，这很大机会是痛风找上门。

不少人经历第一次痛风发作时，强忍几日后发现痛楚竟然自然消退，于是便放下心头大石，以为已经“断尾”。这其实是一个极危险的误会。如果置之不理，痛风必定会卷土重来，而且发作会愈来愈频密，波及的关节也会增加。长远下去，疼痛不但会变成持续性，关节表面更会长出隆起的“痛风石”，甚至永久破坏骨骼结构。因此，首次发作必须及早就医。

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拆解４大诱发成因 药物与作息同样要提防

要有效预防，就要搞清楚痛风发作的四大诱因。除了大家最熟知的“饮食”因素（如啤酒、白酒会阻碍尿酸排出；海鲜、内脏和老火汤含有极高嘌呤），其实还有几个容易被忽略的潜在诱因：

药物影响： 原来食某些药都有机会诱发痛风！例如阿士匹灵、利尿剂，或者含有利尿成份的降血压药，都会影响尿酸排泄；而化疗药物在杀死细胞时会释放出嘌呤，同样会令血尿酸飙升。

应激状态： 身体遇到创伤或刚做完外科手术，处于极大压力的“应激状态”下，亦容易诱发痛风。

作息不规律： 平时精神紧张、过度劳累、经常挨夜，长期生活作息混乱，都会令身体代谢大乱，成为痛风发作的导火线。

日常防御策略 饮食起居双管齐下

要预防痛风就必须从日常生活做起。在最关键的饮食环节上，除了避开高嘌呤食物，平时亦可饮用“玉米须水”作日常保健，协助利水泄浊；或者煲一点冬瓜薏米排骨汤来健脾袪湿，但记得薏米最好先以白镬略炒以减低寒性，排骨亦不宜加入太多，以免汤水过于肥腻。

适量运动和注意保暖也大有帮助。闲时散步或做八段锦等轻度运动可以促进血液循环，微微出汗就好，切忌大汗淋漓伤及阳气。平时安坐家中看电视时，不妨花三五分钟按揉小腿内侧的“阴陵泉穴”（位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处），这是一个健脾袪湿的要穴，轻轻按压至有轻微酸胀感即可。

请记住，无论男女，如果非同日两次量度空腹血尿酸超过 420 μmol/L，就已经属于高尿酸血症。一旦发现指数超标或已经出现关节痛，千万别自行乱买止痛药服用了事，及早求医并定制适合自己的治疗方案才是最佳的解决方法。

常吃这四种食物，悄悄帮你控制尿酸👇👇👇

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