夏季气候炎热，从事户外活动经常听到中暑事件传出，医师特别提醒，无论是到海边溪边玩水、爬山，会经常忽略中暑的风险，务必要分辨中暑前的征兆，若环境许可，可以随时准备好水缸，争取急救时间。

台湾三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄指出，从事户外活动要考量到气温、湿度的变化，别以为到海边玩水就不会中暑，一旦严重中暑后，很可能只剩下20分钟时间可以抢救，学会3招就能救你一命。

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到海边溪边玩水也会中暑

朱柏龄表示，也有很多人会以为去海边玩水上活动，或者去溪边玩水烤肉，就不会中暑，这其实是错误的观念，如果整个人泡在冰水中，确实没有大碍，但如果是待在船上或岸边，也会有中暑的风险。

他表示，特别是在海滩石头和沙子，造成的反射热，会比草地反射多好几倍，体感温度会更高，因此中暑的时间也会取决于岸上的时间有多长，并且要随时准备好遮蔽的天幕或者阳伞，每隔1至2小时就要补充水分休息。

疲倦恶心、神智不清要警觉

另外，如果是要户外场地进行的运动，例如棒球场、足球场、马拉松比赛，甚至是大型颁奖典礼，都要注意如果轻忽天气状况，都可能会有大规模的中暑死亡事件发生。

朱柏龄列举，印度曾经在高温下举办大型颁奖典礼，结果造成50多人中暑死亡，千万要提前注意中暑征兆，例如自觉水分不足、血流不足，容易出现头晕、头痛、全身很疲倦、恶心、呕吐等等。

一旦身体温度高到超过40度，中枢神经系统会无法负荷，会出现神智不清，旁边的人需要留意是否有出现胡言乱语、行为怪异等行为，并赶快呼叫救护车，同时要把握20分钟黄金时间降温。

把握3方法抢救中暑黄金时间

朱柏龄提醒，初步怎么降温的方式，包含先赶快病人移到阴凉的地方，往他身上泼水、洒水，或者用风吹，如果在户外运动时，或球队训练，怀疑有中暑的可能，可以事前准备大水缸，并在里面放入冰水。

第1招

一旦有人怀疑中暑，便可以使用水缸浸泡降温。

第2招

但如果没有水缸，准备防水布，由数人将防水布为成水缸形状，并注入10度至15度的冰水，供中暑患者浸泡。

第3招

也可以准备冰桶放冰毛巾，让患者全身上下都铺上冰毛巾，每隔3至5分钟换一次，并搭配风扇、皮肤喷水，替病人紧急降温。

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