不少人以为中风是“突然发生”的急性意外，但其实在病发前，身体可能早已悄悄发出求救讯号。

内地健康媒体《生命时报》近日引述国际权威医学期刊《Stroke》的一项大型研究，分析了近48.3万名没有中风病史的成年人数据。经过长达14年的追踪，研究人员发现，日常生活中三个极易被忽视的身体变化，与中风风险有著密不可分的关系。

北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰指出，中风主要分为缺血性（即脑梗塞，因血管被血栓堵塞而缺氧坏死）及出血性（即脑出血，血管破裂压迫脑组织）两大类。在中风发作前，患者往往会先出现一些全身性的功能退化迹象。

脑中风的５大前兆 （按图睇清👇👇👇）

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３个被低估的“中风前兆”

这项研究指出，肌肉流失、握力变差以及步行速度变慢，都是心血管和神经功能退化的隐形指标。

1. 步行速度变慢（中风风险增加64%）

在三个指标中，步速与中风的关联最为强烈。研究指出，如果步行速度低于每秒 0.8 米（即大约是过马路时感到吃力，或者步幅明显变小、起步困难），中风风险会大幅增加 64%。万继峰医生解释，步速是身体健康的“晴雨表”，行路看似简单，其实需要大脑、神经与肌肉的高度协调，步速变慢往往反映了神经系统或心血管功能正在退化。

2. 肌肉流失（中风风险增加30%）

踏入中年后，不少人会出现肌肉流失（肌少症），表现为四肢变细、提重物时力不从心、容易疲劳等。肌肉减少不仅影响活动能力，万继峰医生补充，这还会导致人体代谢紊乱，引发慢性发炎、胰岛素抵抗及血管功能异常，无形中推高了出血性及缺血性中风的机率。

3. 握力变弱（中风风险增加7%）

日常生活中，如果发现自己扭开瓶盖、拿取重物或者提携买𩠌袋时显得力不从心，就要多加留意。握力变差不仅是单纯的手部肌肉问题，更直接反映了人体整体的肌肉力量和神经系统的健康状况。

专家整理：中风发作时的５种奇特感受

除了上述的长期预警，当大脑血管真的开始受阻或破裂时，身体会瞬间出现异样。上海第九人民医院神经内科主任医师苏敬敬引述瑞典哥德堡大学的一项研究，该研究访问了27位首次中风的患者，整理出他们发病时的真实感受，主要有以下5种：

1. 身体突然极度疲惫： 有别于一般的疲倦，这种累是“连擡起手臂的力气也没有”。有患者形容，自己大半生都精力充沛，中风当天却躺在床上动弹不得。

2. 天旋地转与剧烈头痛： 感觉像喝醉酒或严重宿醉，世界不停旋转，完全无法站稳，并伴随像针扎一样、重压感，或颈部抽紧的头痛。

3. 周围环境变得怪异： 大脑功能受干扰时，可能出现短暂幻觉，甚至感知错乱。例如有患者觉得“雪柜自己动了”，或者觉得眼前的事物都变成了“慢动作”播放。

4. 身体部位突然“瘫痪”： 这是最典型的症状。因为脑皮层中控制运动、语言等功能区受损，一边手脚会突然发软、说话含糊不清、口角歪斜，甚至连扣钮扣等细微动作都无法完成。

5. 毫无预兆跌倒： 大脑突然失去对身体的控制力，患者会毫无征兆地在平地绊倒，或者整个人瞬间瘫软滑落地上。

记住自测口诀 把握黄金4.5小时

中风后每分钟都有接近190万个脑细胞死亡。如果能在大脑缺血的 4.5 小时内送院接受静脉溶栓（即“溶栓治疗”）或手术通血管，患者的复原机会将大大提升。

如何第一时间识别中风？首都医科大学附属复兴医院急诊科主任医师赵丽介绍了一套简单易记的方法，方便市民随时自测：

看： 留意面部，看看是否有口角歪斜、左右不对称的情况。

查： 检查双臂，尝试将两只手臂平举，看看是否有单侧无力、往下垂的情况。

聆： 聆听患者说话时是否口齿不清、表达困难。

一旦发现身边人出现上述任何一项症状，请立刻拨打 999 召唤救护车送院，切勿拖延！

夏季冷气房出入 血管最易难以承受

很多人以为冬天才是中风的高危季节，但其实炎炎夏日同样不可掉以轻心。万继峰医生提醒，进入夏季，有３个隐形因素最容易诱发脑血管意外：

血液黏稠度上升： 夏天人体汗水流失多，如果饮水不足，血液黏稠度就会上升，容易形成血栓。

血管忽冷忽热： 本港夏天到处都开大冷气，频繁出入温差极大的室外与冷气房，血管在冷热交替下不断收缩与扩张，会令血压波动变大，极易诱发意外。

情绪波动： 炎热天气容易令人心烦气燥，情绪波动过大同样会直接影响血压水平。

日常生活预防建议：

补充足够水分与均衡饮食： 夏天要勤饮水，饮食以清淡为主，多吃蔬菜，减少高油、高糖和高盐食物，并适量补充鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质以维持肌肉量。

锻炼肌肉： 日常可进行快走、深蹲、太极等运动，既能锻炼心肺，又能减缓肌肉流失。

定期自我测试： 留意自己的步行速度和握力，如有怀疑，应及早咨询医生进行肌肉量评估。

控制慢性病： “三高”（高血压、高血糖、高胆固醇）及心脏病患者，必须遵从医嘱按时服药，千万不要因为夏天血压看似平稳而自行停药或减药。

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