大家平时讲起“产后抑郁”，直觉上都会先联想到刚生完 BB、身体经历巨变的妈妈。不过，原来屋簷下的另一半，默默承受的心理压力同样不容忽视。

早前，医学期刊《JAMA Network Open》发表了一项来自瑞典的超大型追踪研究，分析了 2003 年至 2021 年间、高达 109 万名新手爸爸的健康数据。结果发现，新手爸爸在太太怀孕到BB出生初期，精神状态看似风平浪静；但当 BB 接近一岁时，爸爸患上抑郁症和压力相关疾病的风险，竟然比生育前暴增了超过三成。

这项研究揭示了一个被社会忽略的现象——爸爸的“产后抑郁”确实存在，只是往往来得比较迟。

刚开始精神健康反而最稳定 是为当好爸爸而强撑？

一般人以为，刚带 BB 出院、面对初生婴儿手忙脚乱的那几个月，是新手父母压力最大的时期。但研究数据却显示，新手爸爸在伴侣怀孕期间以及 BB 出生首几个月内，精神健康状况反而最稳定，被诊断出精神疾病的机率甚至低于他们当爸爸之前。

但这并非代表他们完全没有压力，反而更像是一种“心理护城河”效应”效应。瑞典的研究人员推测，男人在刚得知要当爸爸、或是刚抱起初生 BB 时，内心会涌现强烈的幸福感与责任感。为了解决眼前的各种育儿挑战、照顾刚分娩完的太太，很多爸爸会下意识选择“硬撑”——将自己的疲惫和情绪无限期押后，优先把注意力放在妻儿身上，甚至因此忽略了自己的求医讯号。

产后 1 年迎来临界点  长期的睡眠不足与关系转变

可惜的是，超人也有耗尽能量的一天。

当日子一天天过去，BB 开始长大，爸爸累积的疲劳亦到了临界点。研究发现，在产后第一年的中后期（大约是宝宝 9 个月到 1 岁大左右），爸爸确诊抑郁症和严重焦虑等压力疾病的比例显著飙升，增幅高达 30% 以上。

专家指出，这种“迟来的崩溃”，背后往往有迹可循：

长期睡眠剥夺的累积效应：一两个月不够睡，靠意志力还能撑过去；但当这种状态持续大半年甚至一年，大脑的神经传导物质就会开始失衡。

夫妻关系的质变：BB 出世后，太太的重心无可避免会转移到孩子身上。不少爸爸在开头几个月还能理解，但时间久了，长期缺乏二人世界的沟通，难免会产生被冷落的孤单感，甚至与太太在育儿手法上出现磨擦。

经济与家庭支柱的无形重担：随住 BB 成长，未来的教育、生活开支等现实问题开始浮现，这对传统上被要求担任“家庭经济支柱”的男性来说，是另一层无形且持续的重压。

同场加映：抑郁症６大致病因素（按图👇👇👇）

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社会支援存在盲点  爸爸其实都需要关心

研究认为，这现代公共卫生及家庭辅导敲响了警钟。

现时针对产后抑郁的评估和支援，绝大多数都集中在妈妈身上，而且时间点通常落在产后首 1 至 3 个月。对于新手爸爸，社会几乎没有相应的常规心理筛查；就算有，也可能因为时间点放得太早，而错过了他们真正“情绪爆煲”的危险期。

专家提醒，男性的抑郁表现往往跟女性不同，他们不一定会表现出哭泣、悲伤，反而更容易转化为脾气暴躁、频繁OT逃避回家、甚至依赖酒精或打机等逃避行为。

如果身边有刚当上爸爸将近一年的朋友，或者你自己的先生正处于这个阶段，不妨多留意他的情绪变化。下次见面时，除了问一句“BB 乖不乖？”之外，也请记得拍拍爸爸的肩膀，真诚地问他一句：“最近凑仔辛唔辛苦？你撑唔撑得住？”

有助纾缓焦虑和抑郁情绪的食物：（按图👇👇👇）

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