夏天天气说变就变，打风暴雨更是常态。出门上班上学，就算带了雨伞，也难免会弄湿鞋袜，甚至淋到“落汤鸡”一样。很多人觉得淋雨只是小事，回家换套衫就没事，但其实在中医眼中，雨水是“外湿”的来源，此时正值炎夏，人体内本就容易积聚暑湿，如果再淋雨，无异于雪上加霜，随时会为身体留下病根。

河南省中医医院治未病科主任医师吕沛宛指出，千万不要轻视淋雨的影响，特别是在暑热天气，淋雨不单容易感冒受寒、诱发肺炎或心肌炎，还可能引发关节炎和风湿病。

中医认为，夏天“长夏”时节（即大约7、8月）是脾脏最虚弱的时候。吕沛宛医生解释，此时湿邪当令，体内的湿气本就处于“鼎盛”阶段。脾主运化，负责代谢体内的水分，如果这时候淋雨受寒，体外的“外湿”入侵，就会加重脾脏负担，形成恶性循环。当湿邪入体，它就会挑你最虚弱的器官来“进攻”，引发种种都市病。

为了避免雨水伤身，我们在淋雨或涉水后，有几件急救事情必须立刻做好。

淋雨涉水后 即做3件事急救

雨水在落下的过程中，会吸附空气中的微尘、废气甚至细菌，绝不干净。回家后，请记得做好以下三步：

一. 彻底冲凉洗头：回家后应尽快冲个热水凉，利用热力促进血液循环，微微出汗有助带走体内湿气。洗头后一定要立刻吹干头发，切忌任由湿发自然干。如果双脚曾踩过街上的积水，更要用肥皂仔细清洗干净。若皮肤有破损，应先用清水或生理盐水冲洗，再用碘伏（碘酒）由内向外消毒。

二. 注意保暖避冷气：换上干爽衣服后，千万不要立刻走进大冷气房，否则冷风一吹，寒气更容易逼入体内，诱发伤风感冒或关节痛。

三. 衣物要消毒：淋过雨的衣服很可能沾上了污染物，应尽快换下来单独清洗，可以使用消毒液浸泡，彻底杀菌。鞋子如果湿透了，也要清洗干净并彻底晒干。

同场加映：免疫力下降征兆（按图看清👇👇👇）

相关文章：养生｜经常过敏疲倦恐是免疫力降低？中医教日常保健改善免疫力！

中医推介“热补”法 雨后驱寒防病

淋了雨，即使当下没有任何不适，中医也建议进行“热补”来防患于未然。这里推荐三个简单又实用的方法：

1. 饮杯热姜茶

生姜能驱寒、解毒。淋雨后可以切30至50克生姜（切片或切丝），加入适量清水煮10分钟，最后加入10克红糖调味，趁热饮用，能迅速暖和身体。

2. 姜水浸脚

如果觉得饮姜茶太辛辣，可以用姜水来浸脚，同样有驱寒杀菌的效果。水温维持在微烫（约40℃左右）即可（糖尿病患者需特别注意水温，避免烫伤）。浸完脚后，可以用双手用力摩擦脚底的“涌泉穴”（脚趾弯曲时前三分之一的凹陷处），直到脚底感到温热为止。

3. 拍打经络

有空时可以多拍打小腿前侧。小腿前侧及其左右两侧是胃经和脾经循行的部位，轻轻拍打这些经络，有助于激发脾胃功能，帮助身体加速排出多余的水湿。

雨后常见6大身体不适 对症纾缓有法

如果淋雨后身体已经开始出现小毛病，湖南中医药大学第一附属医院中医内科主任医师朱莹建议，不妨针对以下常见的雨后症状，进行对症调理与纾缓：

伤风感冒（流清鼻涕、怕冷、头痛）：可用生姜和葱白切碎，与红茶一起煮沸，加少许红糖或蜂蜜饮用，有助祛风散寒。若出现头痛身痛、恶寒无汗、鼻塞等症状，则应在医生指导下服药。

肠胃不适（呕吐、胃胀）：可使用藿香、佩兰、香薷等中药煲水代茶，有助解暑化湿、和中醒脾。不过，具体药量需由中医师根据个人体质辨证后开具。

肚泻（湿热泄泻）：可用绿豆、赤小豆及薏米（薏苡仁）加适量水煮至软烂，再加少许冰糖服用，能清热化湿、解毒。

皮肤敏感（湿疹、香港脚、股癣）：双脚长时间浸泡污水容易引起皮肤问题。涉水后要保持皮肤干燥。若出现红肿痕痒，应在医生指导下使用合适的药膏（如硼酸氧化锌冰片软膏或抗真菌药膏）。

鼻敏感发作：雷雨天容易令空气中的花粉或霉菌微粒碎裂，诱发过敏。出门应戴好口罩，回家后可用温盐水或清水清洗鼻腔。

头痛僵硬：受寒湿影响引起的头痛通常会有头重、颈部紧绷的感觉。可以用热毛巾敷在后脑勺和额头，每次15至20分钟，能有效纾缓不适。若使用热水袋，切记用毛巾包裹，且不建议枕着睡觉。

夏天雨水多，出门前最好多留意天气报告，随身带备雨具。最后亦要提醒大家，如果淋雨后不单感冒，还出现高烧、剧烈头痛、甚至脖子僵硬等症状，切勿当作普通感冒处理，这可能是脑膜炎等严重感染的先兆，必须立即到急症室求医！

鼻涕是健康“晴雨表”，5种变化要警惕 👇👇👇

相关文章：鼻涕颜色变化反映健康　黄绿色代表感冒好转？附5招缓解鼻塞鼻水