十个港人九个有湿重问题，湿重不但会导致浮肿虚肥、肤色暗哑，影响外表仪容，更会引发水肿、头脑昏沉、疲倦无力及大便黏腻等症状，大大降低工作效率和日常生活质素。适逢正值三伏天，市民都尽出法宝消暑祛湿。然而，很多人并不知道三伏天是一年当中最关键的调养时期之一，若一不留神便会增加健康风险；反之，若趁这时期使用适当方法祛湿排毒，反而会有事半功倍的加倍效果！到底该如何改善湿重？三伏天期间怎样做才可达到最佳的养生效果？本文将为大家详细讲解。

香港人的隐形健康危机：为何9成人湿重？

要探讨香港人普遍体内“湿重”的现象，中医将其归纳为“外湿”与“内湿”内外夹击所致。

• 于外（环境因素）： 香港天气反复潮湿，每逢春夏季，空气相对湿度动辄高达 90% 以上。这种外在环境的雾气与湿气，会透过皮肤毛孔渗入人体，阻碍气血运行，此即为“外湿”。

• 于内（饮食生活习惯）： 港人饮食习惯普遍不佳，偏爱油腻、煎炸、生冷、冻饮、甜品及重口味食物。生冷冰冻之物直入肠胃，会瞬间浇熄脾胃的“阳气”；高糖食物在代谢过程中极易转化为黏稠的痰湿，阻碍气机；而重口味食物极难消化，在中医眼中属于“滞胃之物”，会令脾胃运化失职，导致湿气与热气结合，形成顽固的“湿热”体质。

此外，现代人缺乏运动、作息不定时、工作压力大，使身体的免疫与代谢系统全面失调，难以排走体内湿气。

什么是三伏天？为何是“冬病夏治”的黄金期？

在高温高湿的环境下，人体容易因排汗过多而耗伤气阴，湿气困脾亦会导致胃口不佳、肠胃不适，甚至引发女性宫寒痛经，因此排走湿气具有一定的重要性。

而排走湿气的最佳时机，莫过于三伏天。三伏天是一年中气温最高、湿度最大的闷热时期，通常发生在七月中旬至八月中旬（即小暑与处暑之间）。从中医角度而言，这是进行“冬病夏治”、改善过敏体质的最佳时机。此时人体经络开放、阳气最旺，利用这段期间天地间的纯阳之气进行调理（如天灸疗法或内服调理），最容易将潜伏在体内深层的寒湿顽疾“连根拔起”，并能有效预防冬季旧病复发。

农本方“参苓白术散 × 天灸”内外夹攻　从根源全方位祛湿

为了帮助港人摆脱湿重纠缠，农本方提供“内外夹攻”的全面祛湿方案：

• 外贴天灸（温阳驱寒）： 由注册中医师亲自诊断并主理天灸疗程，将辛温助阳的天然中药敷贴于特定穴位，透过药力的经络渗透与温热效应，由外而内引导纯阳之气灌注全身，为脾胃“增温”，重启经络与气血循环。

• 内服“参苓白术散”（健脾化湿）： 同步内服中医健脾祛湿的王牌古方，此方能有效补益脾胃之气，舒缓因脾胃虚弱引起的各种不适（如消化不良、腹胀、吐泻、体倦乏力等症状），从根源截断湿气生成的源头，并将积聚于肠胃与脏腑的湿毒转化排走，彻底消除浮肿与湿胖。

两者双管齐下、相辅相成，既健脾益气，又将肠胃里的湿气彻底化走，达到内外双效击退湿气的极致效果。

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把握三伏天黄金机会有效祛湿　由内而外去除湿气

如果错过了这段黄金时期，入秋后天地阳气收敛、毛孔闭合，体内的顽固湿气将再次被锁死。到了冬春季节，便会变本加厉地转化为关节酸痛、水肿虚肥、过敏性鼻炎或肠胃畏寒等慢性宿疾。因此，把握三伏天祛湿，是以最少的力气达成最大效益的祛湿黄金机会，湿气重的人士可以透过以下方法袪湿：

1.运动

适度运动能加速新陈代谢，在排汗的同时带走体内的深层湿气。

2. 喝水

适量饮用温水（切忌冰水）有助脾胃排出毒素，促进体内代谢循环，协助将湿气排出体外。

3.天灸

天灸为中医特色疗法的一种。中医师会选用辛温助阳的中药，将其敷贴在特定穴位上，透过药物的温热刺激作用直接激发经络，加速体内多余水分与湿毒的代谢，达到温阳健脾的效果。

4.饮食调理

减少进食生冷食物（如冻饮、冰淇淋）、甜腻与油炸食品，以免加重肠胃负担。平日可多进食具有利水消肿、健脾祛湿功效的食物，例如绿豆、淮山、冬瓜、薏米、芡实、赤小豆、玉米须等，亦可选购优质的祛湿保健品，更高效地除湿消肿。