46岁的张柏芝近年在兼顾工作与独自抚养三名儿子的同时，健康状况频亮红灯，继早前发烧仍坚持在北京登台演出后，日前她又在社交平台自曝验血报告显示自己“非常贫血”，需要每日饮用三次经理人为她准备的补血口服液，虽然目前已退烧，但影片中的她神色依然显得相当疲倦，其憔悴的病容令粉丝们感到十分忧心，并纷纷留言叮嘱她要多注意休息、保重身体。女性缺铁是一个普遍的现象，而市面上的补铁丸五花八门，到底当中成份是否相同，吸收率又有什么差别？下文小编为大家一一拆解。

张柏芝自曝严重贫血

现年 46 岁的张柏芝日前在 Instagram 发布限时动态，透露其最新的验血报告结果显示她有“非常贫血”的情况。她指出其经理人已特别为她准备了补血口服液，她亦有遵照医嘱每日饮用三次，希望这能改善其贫血状况。虽然张柏芝在片中用探热针证实自己已经退烧，但其神容依然显得疲倦，憔悴的样子让不少粉丝感到心疼，纷纷留言祝福她早日康复并多加休息。

张柏芝近来健康状况频亮红灯，早前她受邀前往北京国家速滑馆“冰丝带”参与《全球城市数字友好 MarsX 演唱会》演出，事后她透露自己当时其实正处于发烧状态，但为了不辜负观众，依然坚持带病上台完成表演，敬业的态度令粉丝既佩服又心疼。

过度操劳虽然不会直接引致贫血，但却是加剧贫血症状催化剂。当人长期处于高强度工作或缺乏休息的状态时，身体会持续分泌压力荷尔蒙，不单止影响肠胃道对铁质吸收效率，还可能抑制骨髓的造血功能。

缺铁征状您也有吗？

．异常疲倦与虚弱： 即使睡眠充足，整天依然觉得疲惫不堪、提不起劲
．心悸（心跳加快）： 为了弥补缺氧，心脏必须加速跳动、加倍工作来输送血液
．面色苍白： 脸色、嘴唇、舌头显得暗淡无光、没有血色
．眼睑内侧变白： 将下眼睑往下拉，如果内侧的微血管网呈现苍白或淡粉色（正常应为鲜红色），很有可能是缺铁
．脱发： 头皮毛囊在缺氧状态下会进入休止期，导致洗头、梳头时头发脱落量明显变多

每日铁质摄取量

根据卫生署指出，不同年龄阶段的女士每日需要铁质量都不一样：

18至49岁的女士及怀孕初期的女士：20mg
怀孕中段的女士：24 mg
怀孕尾段的女士：29 mg
哺乳期的女士：24 mg
50岁或以上的女士(更年期后)： 12 mg

香港市面常见补铁丸成份有边几种？

香港人平日生活繁忙，休息并非容易的事，唯有靠食补铁丸增加铁的吸收，不过补铁丸的成份其实主要分为四大类，它们的吸收率以及对肠胃道的刺激也各有差异。

传统二价铁

传统二价铁如葡萄糖酸亚铁（Ferrous Gluconate）属于游离的二价铁离子，进入肠道后需要与其他金属离子（如钙）竞争通道，吸收率偏低，而且极易受到茶单宁、咖啡因、草酸影响而大幅下降。它的好处是由于是纯化学合成的口服铁丸，所以价格非常便宜。

吸收率：约 15% - 25%

胺基酸螯合铁

胺基酸螯合铁如甘胺酸亚铁（Ferrous Bisglycinate）肠胃刺激性极低，因为铁离子被安全地包裹在结构内部，不会直接接触胃壁与肠道，因此几乎不会引及便秘、胃痛或恶心。胺基酸螯合铁多数采用国际专利原料，通常一瓶的价格会比一般传统铁剂贵上数倍。

吸收率：高达 90% 以上

微囊化铁 / 微晶球铁

微囊化铁 / 微晶球铁如焦磷酸铁(Lipofer® / SMARTZORB™)本身是三价铁，吸收率本来较差，但香港市面上的新型保健品会利用脂质体 / 微囊化技术，用一层卵磷脂或天然脂质将它包覆。这让它直接被小肠黏膜细胞吞噬吸收，吸收率因此比传统铁提升高达 5 倍。而且外层的脂质保护膜完美隔绝了铁与肠胃道的直接接触，减低了便秘、胃痛问题。

吸收率：40% - 60%

柠檬酸铁

柠檬酸铁（Ferric Citrate）属于有机酸结合铁，在体内的溶解度良好。虽然吸收率不及螯合铁，但对胃部的刺激性远低于无机的硫酸亚铁，适合作为日常保养。

吸收率：约 20% - 30%

服用铁丸小贴士

空肚服药，建议可于起床后、或是午餐及晚餐中间时段服药

不与胃药一同服食，避免产生化学反应。服用铁丸后最少隔两小时才食胃药，又或者服用胃药后最少四小时后才服用铁丸

以开水送服铁丸，避免以咖啡或其他饮料送药