正值暑假，不少家长都和小朋友去旅游，放松一下紧张的生活节奏。其中日本一直都是深受香港人热爱的旅游地点，不过近日打算游日的朋友就要格外留神。日本各地正遭受猛烈的热浪侵袭，气象部门连日发布最高级别的中暑警戒，多个热门旅游胜地更频频录得极端高温。如果正准备一家大小前往当地狂欢，出发前一定要做好应对酷热天气的准备！

多地飙破35度“猛暑日” 一星期内数千人送院

根据日本气象部门的最新数据，日本全国已有超过百个观测点气温达到或超过摄氏35度，进入当地俗称的“猛暑日”。早前，三重县桑名市更一度测得接近39度的酷热气温，比人体体温还要高；至于大家最常去的地方如东京、京都及名古屋等地，亦同样笼罩在高温之下，热浪逼人。

高温天气不仅让人感到不适，更直接威胁生命。单在过去一星期内，全日本因中暑而紧急送院的人数就骤增至超过4,500人，比起前一星期暴增了两倍多。在这些中暑个案中，有超过四成患者因为病情较为严重而需要留院治疗。除了长者之外，当地甚至出现了小朋友因独留车内而中暑不治的悲剧。

相关文章：东京/大阪/福冈天气预报2026｜7天、10天气温降雨＋穿著建议

户外打卡排队 为何旅行特别容易中暑？

不少港人去日本旅行时，行程都安排得相当紧密。无论是在主题乐园长时间排队、穿着和服在景点拍照，还是沿著商店街漫步，身体都会长时间暴晒在烈日下。当体温调节机制来不及反应，体内水分与盐分大量流失，就非常容易引发中暑。

中暑早期往往会出现头晕、恶心、肌肉抽筋、大量出汗或全身无力等征状。若没有即时处理，体温升至极高且停止发汗，甚至可能导致意识模糊，情况相当危险。

出发前必睇 赴日防暑必备秘诀！

想在炎热天气下玩得开心又安心，可以留意以下几点实用的防暑建议：

1. 装备齐全，主动遮阳

外出时务必带备遮阳伞、阔边帽或太阳眼镜。现时流行便携式小风扇或冰凉颈环，出发前或抵达当地后不妨备上一件，有助随时为身体降温。

2. 补充水分，切忌只喝纯水

大量出汗会带走体内的电解质。如果只是一味猛喝白开水，反而容易造成体内电解质失衡。建议交替饮用运动饮料或含有电解质的饮品。记得要“小量多次”地补充，不要等感到口渴时才喝水。

3. 弹性调整行程，善用室内空间

尽量避开中午11时至下午3时太阳最猛烈的时段进行户外活动。这段时间可以安排参观美术馆、逛大型商场或在室内餐厅享用美食。如果带同小朋友或长者，行程切忌排得太密，途中要预留足够的休息时间。

4. 绝不将任何人独留车内

如果是选择自驾游的旅客，必须注意切勿把小朋友或长者独自留在车内。即使只是下车买瓶饮料几分钟，车内温度在炎夏中亦会以极快速度攀升至致命水平。

如果在行程中发现身边亲友出现疑似中暑的征状，应立即安排对方到阴凉通风处休息，解开紧身衣物，并利用湿毛巾擦拭身体或在腋下放置冰袋帮助降温。如果情况仍持续未见好转，甚至出现神志不清的状况，就应尽快寻求协助或拨打日本的紧急求助电话“119”马上送院。

同场加映：散热醒神5穴位（按图了解 👇👇👇）

相关文章：炎热天气｜气温逐渐转热热性疾病易缠身？多按5穴位散热醒神