港队羽毛球混双主力邓俊文及谢影雪（“邓谢配”）无缘出战名古屋亚运。邓俊文于社交平台透露，日前训练期间不慎重创膝部前十字韧带，除了无法第三度与拍档谢影雪携手征战亚运外，亦将缺席下周举行的世界锦标赛。事件让大众关注这条位于膝关节深处的前十字韧带。事实上，不论是港队代表，还是周末开波的业余运动员，甚至平日追巴士急停的市民，也有机会遭逢此疾。看似轻微的扭伤，背后可能隐藏着前十字韧带断裂的危机。如果处理不当，更可能留下严重的膝关节后遗症。

曾在杭州亚运止步八强的香港羽毛球混双组合“邓谢配”，如今确定无缘名古屋亚运。港队名将邓俊文于15日在 Instagram 上载双脚接受治疗的黑白照片，无奈地透露：“喺名古屋亚运仲有一个月就开始嘅时候，估唔到上天喺呢一刻比咗个咁大嘅考验我。”他证实日前在训练期间不慎受伤，经诊断后为膝部前十字韧带几乎完全断裂，遭受职业生涯极其严重的打击。

这项重伤意味著“邓谢配”不仅笃定无缘第三度携手出战亚运，亦被迫退出即将举行的世界锦标赛。纵使邓俊文征战赛场多年、严格做好各项伤患管理，依然无法料到突如其来的重伤会让赛事计划全盘打乱。如今面对漫长的复康之路，他也只能被迫暂时放下拍袋，迎接这段漫长而艰辛的休养期。

前十字韧带功能多多

前十字韧带（简称 ACL）是人体膝关节内部最为重要的稳定结构之一，位于膝盖骨后方的关节腔深处。它与后十字韧带在膝关节中央交错呈“X”字形，连接大腿骨与小腿骨。这条韧带主要由坚韧的胶原纤维束组成，蕴含极高的抗张强度，就像一条紧绷的钢索，随时维持著膝关节的结构完整。

在功能上，前十字韧带扮演著膝关节“防煞车”与“防扭转”的核心角色。它的主要职责是防止小腿骨相对于大腿骨过度向前滑动，同时限制膝关节在旋转时的摆动幅度。无论是日常行走、上落楼梯，还是在踢波、打羽毛球时进行急停、跳跃落地与快速变向，前十字韧带都能确保膝关节稳定锁定，使下肢能够精准受力并承受体重。

4类动作前十字韧带易撕裂

落楼梯或从高处跳下时“直腿硬著地”

下楼梯踩空、急著跳下几级台阶；或是从桌椅、梯子上跳下等动作，著地瞬间若膝盖过度打直，缺乏屈膝缓冲，地面的反作用力会沿著骨骼直接冲击关节内部，瞬间将前十字韧带拉断。

快步奔跑中突然急停转身

相信很多港人日常都经历过赶时间追巴士的时候，为了避开前方突然出现的行人或宠物，脚掌猛然煞车并强行转向。当鞋底踩实地面，但上半身与大腿带有强烈冲势并发生旋转，形成“脚不动、膝盖转”的巨大扭力，就很容易令前十字韧带受伤。

在湿滑或不平地面上滑倒（如浴室、雨天路面）

咪以为跣亲好小事！踩到水渍、油污或湿滑物件而滑倒，脚部突然向外滑出，身体为了拯救平衡而出现不自主的扭转与扭曲，使膝关节在极度异常的外翻角度下承重，前十字韧带撕裂风险随即大增。

穿高跟鞋或厚底鞋时脚踝踩歪

穿高跟鞋、厚底鞋或走在不平整路面上意外踩歪脚踝，身体失去平衡的瞬间，为了避免跌倒，下肢肌肉会强行发力试图站稳。在重心偏移、膝盖内扣且关节极度不稳定的角度下，体重会瞬间压断前十字韧带。

前十字韧带撕裂的症状

前十字韧带撕裂发生时，患者通常会经历极为剧烈的急性症状。在受伤的瞬间，关节深处往往会传出清晰的“啪”一声断裂声或撕裂感，随之而来的是难以忍受的剧痛。由于韧带内部及周围包含丰富的血管，断裂后会引发关节腔内大量出血，导致膝盖在短短数小时内迅速严重肿胀，外观如“发酵馒头”般紧绷。此时膝关节会被积血与疼痛锁死，使患者完全无法打直膝盖，甚至无法将体重踩落在伤脚上行走。

前十字韧带撕裂有咩后遗症？

前十字韧带撕裂即使经过治疗，仍可能对膝关节造成长期影响。

近中期后遗症

关节不稳定：膝关节常有“软脚”或松动感，无法承受急停、转向或跳跃动作

肌肉萎缩与无力：受伤后因疼痛或长期不活动，股四头肌会快速萎缩，影响关节支撑力

膝关节活动度受限：可能出现无法完全伸直或弯曲的情况

慢性疼痛与肿胀：特别是在运动后或长时间行走后，关节容易积水、发炎

远期后遗症

半月板损伤：韧带撕裂后关节变松，日常生活中的异常滑动会持续磨损半月板，显著增加二次受伤机率

早期关节退化：即使接受了韧带重建手术，受伤处的关节软骨耗损速度仍快于常人，约有 50%的患者在10-15年内会出现退化性关节炎

运动表现下降与心理障碍：许多运动员因担心再次撕裂，无法恢复受伤前的运动强度

重训可加强前十字韧带健康

维护前十字韧带健康的关键并非直接训练韧带本身，而是透过强化周围肌肉群来提供动态保护。腿后肌群是前十字韧带的重要煞车系统，能防止胫骨过度前移；臀大肌与臀中肌则能稳定骨盆和大腿骨，避免膝盖在活动中向内倒。此外，训练时必须维持股四头肌与腿后肌群的肌力平衡，避免前后力量悬殊导致关节稳定度下降。

在日常生活与运动习惯上，充分热身与控管疲劳是防护的最后防线。运动前应执行动态热身以活化下肢神经肌肉，并选择抓地力与支撑性适中的鞋款，避免因过度抓地导致关节扭转。