明明每天回家都有洗脚，为什么脱鞋时还是有一股难闻的酸臭味？香港天气长年湿热，再加上不少打工仔需要穿著不透气的皮鞋、高跟鞋或安全鞋上班一整天，脚臭问题往往成为职场与社交上的重大尴尬。

为什么脚会臭？与两大细菌有关！

台湾医生王修含引述《加拿大微生物学杂志》（Canadian Journal of Microbiology）研究，揭露造成强烈脚臭的关键：

1. 表皮葡萄球菌（主要臭味来源）

它是皮肤上的正常菌群，会将汗液中的白胺酸分解为“异戊酸”。这种物质带著浓烈的酸腐味，不但是脚臭的主因，也会引发口臭。

2. 枯草杆菌（臭味加重帮凶）

广泛存在于土壤等自然环境中，虽不致病，但研究发现严重脚臭者的足底常有它的踪迹，显示它极可能让脚臭问题雪上加霜。

脚臭的 5 大常见成因

1. 脚底汗腺过度发达（多汗症）

有些人天生脚底汗腺较多，稍微活动或天气闷热就会大量出汗。潮湿的环境会成为细菌繁殖的最佳温床。

2. 鞋袜不透气

穿著塑胶、合成皮等不透气材质的鞋子，或非吸汗材质的袜子，会使汗水无法顺利挥发。闷热潮湿的鞋内空间会大幅加速细菌繁殖。

3. 洗脚不彻底与角质堆积

洗澡时若只用清水冲洗，没有仔细清洁脚趾缝。脚底的死皮与角质是细菌最喜欢的食物来源，角质越厚，细菌分解产生的异味就越浓烈。

4. 霉菌或细菌感染（香港脚、点状角质溶解症）

香港脚（足癣）：真菌感染会导致脱皮、水泡，并伴随特殊的酸臭味。

点状角质溶解症：由特定细菌（如棒状杆菌）感染，会在脚底形成微小凹洞，并释放出类似“臭豆腐”的强烈恶臭。

5. 压力与情绪紧张

人在紧张、压力大、焦虑或情绪波动时，交感神经过度兴奋，会刺激汗腺同时大量分泌。这种“压力汗”所含的蛋白质与脂质较高，被细菌分解后更容易产生刺鼻异味。

教你5招改善脚臭 减少异味

1. 彻底清洁与定期去角质

洗澡时不能只用清水冲脚，需使用肥皂或沐浴乳仔细清洗脚趾缝与脚底。每周使用磨脚石或去角质产品 1-2 次，减少老废角质。

2. 换穿高吸湿排汗袜（如纯棉袜、除臭袜）

舍弃不透气的尼龙或化纤袜，改穿具备良好吸汗能力的含棉量高或竹炭纤维袜。另外，银离子抗菌机能袜能减少细菌滋生；五趾袜则能分开趾缝，避免汗水积聚在趾缝间。若容易出汗，建议随身多带 1-2 双袜子，湿了就立刻更换。

3. 鞋子轮替穿著，保持鞋内干燥

同一双鞋连续穿著会累积湿气，成为细菌温床。建议准备 2-3 双鞋交替，让刚穿过的鞋子通风晾干至少 24小时。回家后也可放竹炭包、矽胶干燥剂入鞋内吸湿。此外，鞋垫最容易吸附汗水与异味，可选择透气抗菌鞋垫并定期清洗。

4. 使用止汗剂或抑菌足粉

可在出门前或睡前涂抹/喷于干净的脚底与趾缝，抑制汗腺分泌。另外，也可以在出门前在鞋内或袜内洒上足粉，能吸收多余汗水并保持足部干爽舒适。

5. 温水足浴（茶叶/白醋泡脚）不适用于脚部有伤口、脱皮或严重香港脚的人士

每周进行 2-3 次足浴，有助于抑菌与收敛汗腺：

茶叶泡脚：利用茶多酚（单宁酸）的收敛与杀菌特性，用浓茶加温水泡脚 15-20 分钟。

白醋泡脚：在温水中加入少许白醋（比例约 10:1），利用弱酸性环境抑制细菌与真菌生长。

如果尝试上述方法 2-3 周后仍无明显改善，或是伴随严重脱皮、水泡、剧痒、脚底出现微小凹洞（点状角质溶解症），建议直接向皮肤科医生求诊。