香港精神健康促进会联同香港浸会大学（浸大）社会工作系于2026年10月11日在浸大举办“精神健康运动日2026”，响应世界精神卫生日。活动透过专题研讨、跨界对谈及足球友谊赛，推广以运动调节情绪、纾缓压力及建立人际支持，鼓励市民从日常小习惯关顾身心。立法会医疗卫生界议员林哲玄医生担任主礼嘉宾，多个专业界别及机构代表到场支持，研讨会座无虚席，交流热烈。

强健体魄 关顾情绪

香港精神健康促进会主席、精神科医生陈仲谋指出，规律运动不仅强健体魄，亦有助调节情绪及管理压力，鼓励市民将适量运动融入日常。世界卫生组织亦指出，恒常身体活动有助减轻焦虑及抑郁症状，促进精神健康。

香港中文大学巫洁娴教授提醒，没有精神疾病并不等同拥有幸福感。她倡议结合运动与正向生活体验，专注当下、欣赏生活中的美好，并建立相互支持的人际网络，滋养身心。

跨越知行落差 培养恒常运动习惯

香港教育大学雷雄德博士以“运动是良药”为题，指出推广恒常运动，除传递健康知识，更须协助市民选择切合自身能力、兴趣及生活节奏的活动。他鼓励大众将步行、上落楼梯及伸展融入日常，并透过结伴运动增进交流，在锻炼体魄之余，促进身心健康。

觉察内在情绪 关注跨代心理需要

浸大社会工作系陈小荣教授关注青少年过度依赖人工智能互动，以及长者心理困扰以身体不适呈现的现象。他倡议辨识情绪、准确表达感受，觉察个人需要，预留休息与调适空间；亦鼓励结伴运动，提升参与动力，建立相互支持的人际网络。

调适竞技压力 运动员分享身心平衡之道

前香港足球先生陈肇钧分享竞技压力下的调适心得，强调休息时适度“心理抽离”，让身心恢复。他亦分享指导青少年的经验，指出团队运动的价值不止于胜负，更能助青年重建自信、面对挫折，建立归属感。

跨越知行落差 培养运动习惯

在专题座谈环节，嘉宾探讨如何跨越“明知有益，却难以付诸实行”的知行落差，并建议从“微习惯”入手，选择时间短、易于参与且富趣味的活动，循序渐进建立规律，让运动由偶一为之的安排，逐步成为持之以恒的生活习惯。研讨会结束后，香港精神健康促进会与 Kansei Soccer 进行足球友谊赛，将席间倡议化为场上实践，以实际行动呼应活动宗旨，展现运动在促进人际交流与身心健康方面的价值。 “由身到心: 精神健康运动日2026”结合专业知识交流与运动体验，传递一项清晰讯息：关顾精神健康，可以从一次步行、一段伸展，或与亲友结伴运动开始，让每一个日常小习惯，成为滋养身心的力量。