随著寒冷天气警告生效，本港气温显著转冷。冬天的夜间与清晨，正是心血管疾病发作的高危时段，猝死个案亦较常在此时发生。有医生提醒，猝死看似突如其来，但其实在病发前，身体往往已发出一些微细警号，可惜我们容易误以为是疲劳而忽略，白白错过了求医的黄金时间。

严冬深夜的３大“隐形杀手”

台湾胸腔暨重症专科医生黄轩近日在 Facebook 发文，指出不少人白天看似健康无恙，却在寒夜一睡不起。这种“睡眠中猝死”绝非无迹可寻，往往与夜间环境及身体机能变化有关。他特别列出深夜时分的三大“隐形杀手”，提醒大众切勿掉以轻心：

1. 心律不正

这是导致睡眠猝死最典型的成因。特别是一种名为“布鲁格达氏症候群”（Brugada Syndrome）的遗传性心脏病，在亚洲地区较为常见，八成死亡个案发生于睡眠中。当入睡后自律神经切换，心脏电路容易出现“短路”，引发致命性的心室纤维颤动。

2. 阻塞性睡眠窒息症

很多人误以为“打鼻鼾”只是嘈吵，其实这可能是极度危险的讯号。严重睡眠窒息症患者，在夜间气道受阻，会反复出现缺氧，导致血压飙升。心脏在睡眠中被迫像坐过山车般“急煞急冲”，大大增加了心律失常及猝死风险，机率高出常人近 2.6 倍。

3. 低温诱发心脏病发

冬天气温急降，人体的冠状动脉会像“遇冷收缩的饮管”一样变窄。加上天冷令血液黏稠度增加，血压波动大，这如同强迫心脏在半夜进行高强度运动，极易诱发急性心肌梗塞。气温急降后的 24 至 72 小时，往往是发病的高峰期。

为什么“睡著”反而更危险？

黄轩解释，睡眠，其实是人体进入“最低防御模式”的时刻。当我们入睡后，心跳会变慢、血压下降，自主神经系统切换，连呼吸对缺氧的反应也会变得迟钝。这意味著，白天身体还能勉强支撑的健康漏洞，到了晚上防御力下降时，就可能守不住。

更有医学研究指出，凌晨 12 时至早上 6 时是致命心血管事件的高危时段。数据显示，约有 12% 至 19% 的突发性心脏死亡发生在这段“身体最脆弱”的时间。

身体发出的４大求救讯号

黄轩提醒，猝死看似突然，其实身体往往早已发出微弱的“预告”，只是常被我们误以为是疲劳而忽略。若你或家人出现以下症状，请务必提高警觉：

警号一：晨早头痛

一觉醒来便感到头痛，并非因为睡得太沉，这往往是睡眠窒息症导致夜间大脑缺氧的迹象。

警号二：半夜“扎醒”、透不到气

若睡觉时常被噎住或喘气惊醒，这不是发噩梦，而是呼吸道塌陷、空气无法进入肺部的典型窒息警号。

警号三：夜间心悸、胸口翳闷

夜里感到胸口像被重物压住，或心跳异常，是心脏负荷过重、发出求救的讯号，切勿掉以轻心。

警号四：体能衰退、步履缓慢

若发现自己最近“行路慢咗”、“从椅子起身变得吃力”，这不仅是机能老化，更是心血管系统与全身机能衰退的重要指标。

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如何预防睡梦中离世？

要避免上述风险，黄轩建议市民可采取以下 5 招自保：

1. 保持室温适中： 睡眠时室温最好维持在 20–24°C，避免房间过冷令心脏负荷倍增。

2. 尝试侧睡： 侧卧有助减少舌头后堕阻塞呼吸道，改善打鼻鼾及缺氧情况。

3. 睡前戒酒： 酒精会令呼吸道肌肉松弛，加剧呼吸暂停，睡前应避免饮酒。

4. 及早检查： 高危人士（如 40 至 70 岁男士、长期受压上班族、有严重鼻鼾或高血压人士）应咨询医生，进行心电图、心脏超声波及多项睡眠电图测试。

5. 避免长期熬夜： 规律作息能稳定自律神经，减低心律不正风险。

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