大家在参加同学聚会时，有没有发现一个有趣的现象？明明是同年出生的朋友，有些人的皮肤依然紧致饱满，看起来像年轻了十岁；有些人却已经长满色斑与细纹，显得较为老成。

这种“外貌年龄”的落差，难道纯粹是天生丽质导致？日本近畿大学医学部皮肤科教授大冢笃司指出，皮肤老化并真非单一因素造成，而是一场关于基因、习惯与环境的长期竞赛。

为什么他比你显老？４大关键原因

为何每个人出现皮肤老化迹象的速度可以差距咁大？大冢教授表示影响“外貌年龄”落差的主要有４大关键：

1. “光老化”是头号杀手

很多人以为“老”是因为年纪大，但教授表示，“紫外线是皮肤老化的最大原因”，能否有意识地采取措施，保护自己免受紫外线伤害会产生很大的影响。

如果你经常使用防晒霜，并戴上帽子或遮阳伞来阻挡紫外线。透过最大限度地减少日常损伤的累积，可以防止黑色素过度生成和胶原蛋白破坏，从而延缓老年斑和皱纹的出现；但如果持续暴露在紫外线下而不加防护，皮肤会不断受到损伤、加速老化，日积月累将会造成很大的影响。

2. 生活习惯的累积

皮肤是身体健康的镜子，以下习惯直接决定你的“面相”：

● 饮食细节： 经常摄取抗氧化食物（如富含维他命C、E的蔬果、Omega-3脂肪酸的深海鱼）的人，可以预防自由基造成的损伤，并促进胶原蛋白生成。

● 睡眠与运动： 优质睡眠能促进生长激素分泌，修复受损细胞；运动则能改善血液循环，让营养更有效地传送到皮肤表面。

● 烟酒影响： 吸烟会降低皮肤弹性，加深皱纹；酗酒会使皮肤干燥，阻碍营养吸收，加速老化。这些习惯都会影响你的外表年龄。

3. 天生体质的差异：基因蓝图的初始设定

你的先天肤质和遗传因素直接影响了皮肤的“抗压性”。虽然基因无法改变，但了解体质能帮助你更精准地保养：

● 黑色素防御机制： 根据不同皮肤分型，皮肤较白皙的人黑色素含量较低。黑色素本是天然的防晒剂，因此白皙肤质的人对紫外线的抵抗力较弱，更容易产生光伤害，导致提早出现色斑与细纹。

● 抗氧化基因表现： 部份人天生拥有更活跃的抗氧化酶基因，能更有效地中和环境中的自由基，保护细胞免受氧化应激的破坏。

● 胶原蛋白的更新速率： 遗传也决定了基质金属蛋白酶（MMPs）的活性。这类酶负责分解旧的胶原蛋白；若 MMPs 活性过高或修复基因较慢，皮肤的支撑结构就更容易塌陷，形成深层皱纹。

4. 护肤习惯的“投资”：精准护理与屏障防御

保养并不需要极端繁琐，但“正确”比“勤劳”更重要。错误的保养方式往往是加速肌肤老化的隐形凶手：

● 适当清洁与保湿：

过度清洁或强力摩擦会破坏肌肤屏障功能，导致干燥与发炎。养成使用温和洁颜产品细心清洁，并以含神经醯胺、玻尿酸等成份的保湿品锁住水分的习惯，能守护肌肤健康。

● 活用有效成份：

持续使用含视黄醇、维生素C衍生物、胜肽、 烟碱醯胺等具科学实证的有效成份，可持续促进胶原蛋白生成，淡化斑点与皱纹。

● 防晒防护与减轻肌肤负担：

除做好防晒措施外，避免使用高酒精浓度化妆品、刺激性洁颜产品及粗颗粒磨砂膏等，皆能减轻肌肤负担，延缓老化进程。

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“抗老方程式”：掌握后天关键，肌肤逆龄注意５点

大冢教授将皮肤老化总结为一个科学公式，帮助我们理解如何透过后天努力改写肌肤命运：

老化程度 = （紫外线伤害 ＋ 生活习惯 ＋ 遗传因子 ＋ 护肤习惯） × 环境因素

他指出，每个人皮肤老化的差异是多种因素复杂作用的结果。这些“习惯上的微小差别”经年累月地堆叠，最终会反映在外观上的巨大鸿沟。

虽然“遗传因子”是固定的，但大冢教授强调，即使先天条件普通，只要用心经营其他变项，完全可以弥补基因的不足。他建议大家从现在开始，将以下 5 个逆龄秘诀融入日常生活：

1. 全方位的防晒守护

2. 吃出年轻感的均衡饮食

3. 高品质的睡眠与减压

4. 精准且科学的正确护理

5. 适时寻求专业医学美容

只要从今天开始微调生活习惯与护肤策略，五年、十年后的肌肤状态，绝对会回报你今日的付出。现在开始，也永不嫌晚！

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