不少上班族可能早上进办公室时精神饱满，但到中午或下午却接连出现皮肤干痒、头发毛躁，连脸部也看起来浮肿，整个人显得比上午更疲惫，有许多外国网友将相关症状归咎于环境问题。

医师也指出，办公室常见的暖气与空调，可能导致空气湿度变低与通风不良，久而久之易让人体感到不适，甚至出现意识昏沉等情况。

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办公室低湿度常见　皮肤屏障易受影响

一名女网友在TikTok以影片分享自己上班前后的外观差异，早上9点时，她的皮肤和发质都看起来都很清爽，但在下午1点时，她的头发却显得油腻，脸部也有些浮肿，一连串的画面引起许多网友热议，大家也将这个现象称为“办公室空气理论（office air theory）”

美国皮肤科医师玛丽莎加希克（Marisa Garshick）表示，办公室常使用空调或暖气，会导致空气湿度偏低，皮肤屏障可能因此被干扰，并加速水分流失。加希克医师进一步指出，干燥的空气可能让皮肤干痒、发质毛躁或易产生静电，也可能让既有的湿疹等问题恶化。

研究：低湿度室内待6小时　皮肤可能发红或粗糙

另有一项韩国研究显示，人在低湿度、高温度的室内环境待约6小时，例如冬季的办公室，皮肤可能因此发红或变得粗糙，也更易出现皱纹，若是长期暴露在这类环境下，还可能有加速老化迹象。一项马来西亚文献综述也提到，办公室通风不佳可能让一氧化碳与二氧化碳累积，其中暖气可能产生一氧化碳，而二氧化碳则来自多人同处一室时的呼吸作用所致。

洛杉矶县公共卫生局官网也指出，这些气体可能刺激眼睛与呼吸道，并引发头痛、疲倦与意识昏沉，该现象在过去也被称为“病态建筑症候群（sick building syndrome）”。

员工变多也可能让环境恶化　专家：敏感度因人而异

美国伊利诺大学健康体系（UI Health）职业与环境教授兼主任，同时也是医师的彼得奥里斯（Peter Orris）表示，即使办公室原本通风良好，但随著企业扩编后人数增加，也可能改变空气状况。奥里斯医师也指出，个体敏感度差异可能让问题更难被察觉，不是每个人都会感觉明显不适。

不只空气　久盯萤幕、久坐也会让人更疲惫

不过，办公室的不适感不一定只来自空气，多篇跨国研究综述提到，长时间盯电脑可能造成眼睛疲劳、腰酸背痛与焦虑症，而久坐也可能影响记忆力与注意力。美国密西根州立大学人资与劳资关系学院副教授安洁拉霍尔（Angela T. Hall）表示，进办公室上班不代表萤幕使用时间会减少，因不少员工即使在办公室，仍得整天进行线上会议。

视讯会议放大容貌焦虑　学者：画面可能失真

霍尔教授指出，线上会议也可能让人更在意外貌，觉得自己看起来比实际情况更糟。美国研究显示，人们在视讯通话时注意自己的时间越长，情绪可能越受影响。霍尔教授表示，科技影像呈现的样子可能和镜子映照的外貌不同，可能出现某种失真感。

怎么改善？皮肤科医：保湿、补水、少摸脸

大家仍有一些可行的调整方法，加希克医师建议，大家可在办公室的桌边准备保湿喷雾，或使用质地较轻的免冲洗护发品，并避免频繁摸脸，同时也要适时补充水分。加希克医师也表示，在家可把修复皮肤屏障当成重点，例如使用成分温和的护肤品，必要时可搭配加湿器。

工作疲惫？学者：和同事聊两句也有用

另外，办公室带来的疲惫感也可以从人际互动改善，一项美国研究显示，同事之间的简短闲聊虽然会分心，但可能提升工作中的幸福感。霍尔教授也表示，人类是社会性动物，同事之间花两三分钟打招呼，或一起去茶水间走走，甚至在休息时相约散步，都可能有助于改善疲惫感。

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