“903 AllStar篮球赛”刚于本月7日圆满结束。赛事除了云集多位人气偶像，全场最瞩目的焦点，绝对落在无线（TVB）小花刘颖旋（Tiffany）身上。她在球场上展现出超班实力，相关比赛片段更在各大社交平台疯狂洗版。刘颖旋有“最强Body”之称，到底她是如何打造出这副性感又充满力量的完美身段？小编于下文为大家总结她维持身材秘诀！

球场尽显超班实力 网民力推拍篮球剧

刘颖旋当晚披上24号球衣代表“歌星勇士队”上阵。她一落场便尽显深厚的篮球底子，不论是切入上篮还是外围三分球均准确命中。更难得的是，刘颖旋绝不“独食”，在场上多次为队友制造入球机会，展现出极佳的大局观。她不仅凭借精湛球技赢得全场欢呼，连原本不太认识她的观众亦被其热血感染。网民纷纷留言大赞：“又靓又叻又识睇大局”、“唔娇柔唔做作”、“呢啲先系真正篮球女神”，更有网民乘机向无线喊话，强烈要求为她开拍一部篮球剧集。

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自小扎实苦练 美貌与实力兼备

刘颖旋的亮眼表现绝非偶然。自小在美国洛杉矶长大的她，五岁已开始接触篮球，高中时期更曾代表学校出战加州赛事并夺得亚军，接受过长期而正规的训练，基本功相当扎实。自2016年夺得港姐亚军入行以来，Tiffany凭借176cm的高挑身形与甜美可人的样貌，加上在《超能使者》、《隐形战队》及《夺命提示》等剧集中的搏命演出，一直深得观众欢心。

“最强Body”瘦身秘诀公开！

刘颖旋保持“最强Body”的秘诀主要依靠严格的饮食控制与持续的运动习惯。以下是她分享过的修身方法：

18:6间歇性断食法

她曾表示自己骨架较大，为免给人“大只”的感觉，她采用了每天限制在6小时内进食的“186断食法”。早上通常以一杯斋啡（或燕麦咖啡）及一只香蕉来挨过饥饿感。

国际顶尖医学期刊《新英格兰医学杂志》由约翰霍普金斯大学神经科学教授 Mark P. Mattson 与 Rafael de Cabo 博士发表的综述指出：将进食限制在6小时内、禁食18小时，能有效促成代谢开关转向酮体供能，不仅大幅提升脂肪代谢效率，更能增强身体对氧化压力的抵抗力。值得留意的是，在6小时的进食窗口内，必须摄取每公斤体重约 1.6–2.0 克的优质蛋白质（如刘颖旋常吃的鸡胸肉、鱼类），避免在减脂过程中流失骨骼肌。

减脂饮食核心：戒精致糖＋高原型蛋白质餐单

坚持少盐、少油，尽量避免油炸及精致淀粉，并多进食蛋白质如鸡胸肉与原型食物。她自言已戒掉珍珠奶茶及甜品多年，糖分主要从水果中摄取。若拍摄需要特别展露身材如露腰，她会在两天前开始减少摄取水分及淀粉。

重训搭配HIIT高强度间歇：高效消脂同时强化心肺

在拍摄剧集（如《隐形战队》）期间，她曾经历“地狱式”特训，开拍前三个月已找私人教练操练，一星期去健身室5至6天；若没空去健身室，也会每天抽45至60分钟在跑步机跑5至6公里。此外，她非常推崇跑步、跳绳、HIIT等带氧运动来排汗排毒及增强心肺功能。

此外，在长达半年的备战及拍摄期间，刘颖旋采取了极度严格的饮食控制。她每天的主食几乎都是鸡胸肉，并配合大量蔬菜以及高蛋白质饮品，同时大幅减少白饭等碳水化合物的摄取。这种地狱式的单调饮食虽然难挨，但却是她极速消脂并维持 10% 超低体脂率的关键。

然而，女性的必需体脂率通常维持在12%至15%作为生理底线，若体脂长期低于15%，极易导致雌激素失调、经期紊乱甚至骨质疏松等不可逆健康损害，非长久减脂之道。

体态管理心态转变：由地狱特训走向可持续健康生活

近年她受访时坦言，过去为剧集进行密集式地狱训练实在太辛苦，不愿重蹈覆辙。现时她转为透过持续的适量运动、注意日常饮食及服用天然保健品来阻隔卡路里吸收，以更健康长效的方式维持体态，随时为开工做准备。

刘颖旋在球场上的大放异彩，绝非单凭天赋，而是长年累月自律与汗水的结晶。从过去为角色挑战身体极限的地狱式操练，到如今领悟出平衡、可持续的健康生活态度，刘颖旋证明了真正的“最强 Body”不仅是外在的性感与肌肉线条，更是懂得倾听身体需要并持之以恒的毅力。