10月20日，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士钟南山迎来90岁生日。他日前出席第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛开幕式，因肌肉紧实、精神饱满，让不少网民惊叹状态宛如60岁。
钟南山曾因心脏病发植入支架，更有多年的高血压病史，而他的“不老”秘诀是全靠几十年如一日的锻炼得来，他更呼吁中老年人切勿只靠散步打球，必须将“抗阻运动”纳入日常锻炼以预防肌肉流失。

10月16日，第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛开幕式上，钟南山小跑登场为揭幕战开球。他在现场致辞时表示，体育对人的影响是终身，不止锻炼身体，更磨炼意志，他能在科研这条路上坚持到今天，与一直坚持运动分不开。

钟南山并非“天生底子好”，他曾因长期高强度工作极度劳累，于2004年突发心肌梗塞（俗称心脏病发作），需做手术植入支架，并长期受高血压、痛风、骨关节炎等困扰，一度无法正常行走。

除了无法再参加运动量大的竞技比赛外，钟南山至今能维持日常工作与高能量状态，全靠几十年如一日将锻炼视为与吃饭、睡觉同等重要。

2026年5月，钟南山作客人民网《初心》栏目时介绍，自己每周运动3次，包括拉力、划船、仰卧起坐及单双杠等训练。哪怕出差在外，他也会随身携带拉力器，在酒店房间练拉力、做掌上压、仰卧起坐，从不间断。

钟南山曾提到，中老年人需关注功能锻炼和肌肉力量训练。2025年，钟南山在国家老年大学线上直播分享时，亦提到日常要经常做抗阻运动，包括上肢和下肢。

抗阻运动又称为力量训练，即肌肉主动对抗外部阻力（譬如弹簧的弹力、哑铃的重力或自身体重）来发力的一种运动方式，以此锻炼肌群、激活身体机能。

钟南山表示，人体肌肉量大概在25岁达到顶峰，之后会逐渐下降；40岁后，每十年肌肉量就会流失8%～10%；到70岁后，流失速度还会加快，每十年可达15%。当肌肉量下降到最大肌肉量的70%以下时，受伤和死亡风险都会明显上升。肌肉减少对中老年人影响很大，不仅受伤概率增加、活动能力下降，严重更会失去行动能力，同时慢性病、代谢类疾病的发病风险也会随之增高。