印度新德里举行的2026世界羽毛球锦标赛，今早伍家朗在男单首圈率先晋级后，来到傍晚轮到李卓耀登场。过去两年状态陷入低迷的李卓耀，面对越南球手阮海登（Nguyễn Hải Đăng）亦顺利先过一关，有个好开始。

李卓耀承认陷困境　“心态一直都是我人生中的主要问题”

29岁的李卓耀是香港目前的男单“一哥”，这位世界排名21的港将，近年陷入低迷，各项比赛不时早段出局。去年9月主场出战香港羽毛球公开赛首圈出局后曾承认正“陷入困境”，而且未找到方法解决，到今年4月他接受世界羽联（BWF）官网访问时终想出解决办法：“一直以来，心态都是我人生中的主要问题，所以我尝试改变日常生活，希望过得更有条理。”当中包括定时饮食和睡眠休息，“我需要在这些范围上处理得更好。”

从日常生活细节做起　注意饮食作息

2024年1月，李卓耀的世界排名升上第13位，写下生涯新高，之后未能维持，首次也是唯一一次赢得巡回赛冠军，依然是2019年的香港公开赛，世界排名持续下跌，到今年4月，一度跌至第32位。李卓耀花去一段时间才明白，要走出低潮不是靠什么新战术，而是从日常生活的细节做起。

“假如我愤怒或心急，或许移动可以较快，但我必须保留能量”

这些改变不止改善李卓耀的体能，更重要的来自心理层面——情绪控制。“我需要更冷静，每场比赛打好每一分，做到最好。”他指出，“现今男单球手之中，每个人都是一样，只要那天打出状态，任何人皆能击败任何人”，李卓耀深明自己的长短处，“假如我愤怒或心急，或许移动可以较快，但我必须保留能量。”这位“香港一哥”以打法进取、进攻力强见称，可是高强度演出往往未能维持全场，因此确有在比赛期间改善留放的必要，善用体能。

细小却重要的改变　“今年一大目标就是水平保持稳定”

改变不是朝夕，而是点滴累积，今年初在马来西亚、6月在印尼，两项超级1000级别的巡回赛均能闯入8强，是个细小却重要的转变，世界排名亦回升至第21位。李卓耀在访问中称，“今年的一大目标就是水平保持稳定，并尝试赢得一、两个冠军。”锦标方面他暂时未有收获，至少世锦赛有个好开始。

羽毛球世锦赛．男单︱李卓耀首圈过关　32强恶战骆建佑

首圈与世界排名75位的越南球手阮海登（Nguyễn Hải Đăng）对战，李卓耀首局初段曾落后0：5，中段亦一度被拉开至4：9。他先力追至10：10平手，继而抢回主导权，反超前14：10，再抛离至19：13，并以21：17拿下。第二局轮到李卓耀开局较佳领先4：0，阮海登追成4：4，双方中段5度打成平手。转捩点是8：8时，李卓耀连取6分拉开比数，终以21：14再胜一局，顺利赢出今仗。当然双方实力有差距，李卓耀胜出应是意料之中。然而正如他所言，当下男单球手只要比赛日打出状态，便什么也可能发生，正如“世一”兼上届冠军石宇奇便在首圈不敌印度主场球手舒尔迪（Ayush Shetty）出局。李卓耀在次圈即遇考验，大战2021年世界冠军、同为29岁的新加坡球手骆建佑。

二人已超过两年未曾交手，生涯早年头3次都是李卓耀胜，之后3次均由骆建佑赢。新加坡球手近年同样陷入挣扎，自2021年赢得世锦赛后无甚代表作，李卓耀能否把握机会再胜一仗？