现年22岁、在荷兰土生土长的2024年港姐季军杨梓瑶（Amina），当选后继续于北京电影学院完成学业。向来样靓身材正的她，卸任后一直保持最佳状态，近年除参演过电影及短剧外，还积极经营社交平台，频频“大派福利”，分享靓相回馈粉丝支持。不过，在最新一段影片中，杨梓瑶不晒身材，而是讲身材，皆因自参选港姐以来，大家对她179厘米身高都非常好奇，今次她决定亲自揭开长高之谜。

16岁已达179cm　揭“高人一等”真相

杨梓瑶在影片中透露，自参加港姐以来，被问到最多的问题就是：“为什么会长那么高？”她笑言，其实自己在16岁时，身高就已经达到了179厘米。她解释，这或许跟她在荷兰的生活环境有关，因为荷兰人的平均身高算是世界最高，女性平均身高为171厘米，男性则可以达到184厘米，在当地见到两米高的人都不算奇怪。

从小骑单车　刺激骨骼生长

荷兰被誉为“自行车王国”，杨梓瑶直言：“从小骑单车真的有助于长高”，她指出当地有超过60%的人会骑单车，几乎每个人都是从小骑到大。她认为骑单车是一种很好的“纵向运动”，能刺激下肢骨骼生长，对于发育时期的骨骼拉长很有帮助。加上荷兰到处都是平坦的单车径，每天轻松运动，她直言：“想不长高都很困难。”

把牛奶当水喝

除了运动，饮食也是关键。杨梓瑶形容荷兰牛奶是“长高神器”。因为荷兰是世界顶级奶源地，牧场好、奶牛品种优且监管超严格，在当地长大的孩子一般都会把牛奶当水喝，每天早上和中午都会至少喝一杯，而她自己从小也会每天至少喝两杯。若有小朋友不喜欢喝牛奶，杨梓瑶建议可以选择巧克力奶或植物奶代替，因为“高钙与蛋白的结合”是促进长高的重要因素。

自家“三明治”食谱

杨梓瑶自认是个面包控，早餐、午餐都以面包为主，晚餐有时也会搭配。她更公开了自己的私人食谱，先将原汁原味的面包切开，抹上黄油（Butter）或奶油乳酪（Cream cheese），再加入一片芝士和一片肉类，然后包起来。她强调，即便现在已经长大，依然保持每天至少喝两杯牛奶的习惯。

亲回网民疑问

最后，杨梓瑶总结长高三要素为：多骑车运动、摄取蛋白质与钙喝多喝牛奶。 这种高钙、高蛋白的饮食组合，正是她长高的终极秘诀；除了影片内容，杨梓瑶还在留言区补充：“还有一个重要的点是睡眠！我从小睡眠特别好 21:00准时睡觉 不管在哪里都随地大小睡 但从来不睡午觉”；有网民提出疑问，指长高与父母基因有关：“你爸爸妈妈高吗”，杨梓瑶亲回透露：“爸爸175 妈妈164””；而对于对牛奶过敏的朋友，她则提议植物奶。此外，不少网民也被杨梓瑶靓样吸引，大赞她：“长得真漂亮！好耐看！”、“又高又靓”、“这么高还这么漂亮”、“真的越看越美，高级，有气质”。