现年22岁、在荷兰土生土长的2024年港姐季军杨梓瑶（Amina），当选后继续于北京电影学院完成学业。向来样靓身材正的她，卸任后一直保持最佳状态，近年除参演过电影及短剧外，还积极经营社交平台，频频“大派福利”，分享靓相回馈粉丝支持。近日，杨梓瑶大方分享自己由素人蜕变成港姐的“真实变美过程”，更自爆在北京电影学院（北影）就读时曾陷“颜值焦虑”。

成长时期属“肉肉女”　入读北影惊觉“颜值内卷”

杨梓瑶在影片中透露，自己以前在荷兰生活时，身形属于有点“肉肉的”，但当时身边的人都不觉得她胖，她亦对自己特别自信，更因此获得不少网民喜欢。然而，直到她考入北京电影学院上大学后，才真正感受到何谓“颜值内卷”。

杨梓瑶回忆道：“每个人都在追求上进、更完美。在这种环境下，我也开始焦虑，竞争压力真的特别大。”她指出身边的同学全部都“又瘦又好看”，连体重只有90多斤的女生都在喊著自己要管理身材。在北影就读的四年期间，她慢慢摸索出一套既适合自己，又不痛苦，还能坚持的变美方式。

分享“捏鼻塑形”习惯

在化妆与小细节方面，杨梓瑶直言学习修容后，脸部在视觉上真的变小。她更自爆鼻形自小较多肉，没有遗传到母亲的高鼻梁，所以她养成了一个轻轻“捏鼻塑形”的好习惯，让轮廓变得更立体。杨梓瑶在片中亲自示范四组动作，包括按压鼻翼及鼻梁位置，每组大约按压20次，还有按摩鼻翼附近肌肉，持之以恒便能见效。

运动与生活细节并重

除了脸部修饰，杨梓瑶对体态管理亦有一套心得，衣著方面，平时多穿合身且有线条感的衣服，即使在家也尽量不要长时间穿著松垮的睡衣，以保持体态紧绷感。还有居家运动，杨梓瑶称如果喜欢看K-Pop或者女团的话，可以在家跳舞，或利用瑜伽垫进行普拉提（Pilates）及瑜伽，想减脂的话，也可选择爬坡慢跑或跳绳。至于艺人最怕的“水肿面”，杨梓瑶称若第二天有拍摄或工作，她则会选择早上空腹喝一杯“冰美式”咖啡，消肿的效果会特别明显。

拒绝极端减肥

杨梓瑶亦在饮食方面总结了三个最常用的方法，7:30后禁食、8+16轻断食和不吃碳水多吃菜。她更分享小撇步，指餐前可以喝一升水增加饱腹感，或在管不住嘴时食用餐前酵素。最后，杨梓瑶不忘提醒大众：“不用极端减肥，更别伤害自己。美没有统一标准，慢慢变美、健康变美才最长久。”

小背心惹半裸错觉

而在另一个贴文，杨梓瑶则大晒靓样，电了一头“大波浪”卷发的她，在英文歌背景衬托下，做出可爱表情，不过最吸睛却是她的衣著。杨梓瑶视觉上极像“半裸”，加上身体摆动时，事业线若隐若现，性感程度爆灯！网民纷纷留言：“你胖胖的时候好可爱啊！！！”、“你胖的时候很像刘亦菲”；也有不少网民被她美貌惊艳：“这几年最好看的港姐”、“自信美丽魅力无限大的AMINA”、“我要被你美晕”；大赞她“你是天然的美”。