周嘉洛在2015年加入TVB，并因参演处境剧《爱·回家之八时入席》而为人认识，后续演《爱·回家之开心速递》的“废青安”金城金一角而入屋。近年周嘉洛出演《罗密欧与祝英台》、《正义女神》，演技也备受赞赏。

告别“孱弱”形象 惊喜转型变筋肉猛男

周嘉洛形象一向都是“孱弱风后生打坏”，近日却忽然变身“筋肉猛男”，就连一些睇惯《爱回家》的粉丝也发现了他的转变。他日前（4月25日）出席《正义女神》剧集宣传活动，接受《香港01》访问时分享操肌变大只的原因。

公开两个月操肌餐单 严控蛋白质与天然淀粉

周嘉洛表示，因为想身体健康些而开始做运动，现时操肌两个多月已见成果。除了一星期几次的重训HIIT外，还需配合饮食摄取蛋白质。“（使唔使食蛋白粉？）蛋白粉未必需要，蛋白质就要，鸡胸、虾、牛，三文鱼，菜就系西兰花，淀粉质就拣天然啲，例如蕃薯。”

遭网民爆料是“烟铲” 大方回应入行初期曾食烟

他坦言，虽然训练辛苦，特别是下班后再去做gym：“但系换返嚟嘅快乐系持久，健康。有时收工好攰，但系见到班兄弟，个感觉好relax，舒服过喺屋企。”Threads上有网民爆料，指曾在TVB工作，发现他是一名烟不离手的“烟铲”，周嘉洛在访问中直认自己初入行时曾经食烟，但已很快戒掉，甚至算不上是“烟铲”。“我自己觉得，吸烟对于艺人嚟讲，系私人生活嘅风格问题。当然，既然咁样问咗，咁我就必须要回应，如果唔系就好似问心有愧咁样。”

幻想食烟似梁朝伟 澄清绝无烟瘾并已戒除

“我系有试过食烟，但系已经系一个过去嘅阶段。𠮶时食烟食仲后生，会觉得好想试吓，系咪真系好似电影中嘅梁朝伟咁样，好型咁样。我都好庆幸自己试咗，试咗之后知道自己唔钟意𠮶个style，我都系钟意健康啲嘅感觉。（入行前定后？）入行之后。我都试咗一段时间，但系好快意识到自己有呢个⋯⋯我成日觉得人生就系体验，去试去感受，然之后再成长。我好庆幸我过咗个阶段。首先佢话的系烟铲，绝对唔系烟铲，如果系烟铲嘅话就会好有烟瘾，但系我冇。”记者及后亲自嗅闻他的双手，并无发现有烟味。