2024年港姐亚军兼“最上镜小姐”梁嘉莹（Emily）拥有一身古铜色肌肤之外，因外表性感亮丽被封为“翻版钟丽淇”，在温哥华长大的她，毕业于香港大学市场学硕士，有样有身材有学历。近日她以过来人身份在社交平台拍片，大方分享选美后的蜕变历程。从地狱式Hyrox训练、瑜伽柔化线条，到两周激减5公斤的瘦身实录，她将整套变美心法全盘托出。

初尝Hyrox地狱式训练

运动方面，梁嘉莹透露早前获朋友邀请，初次接触在香港大热的Hyrox混合健身训练。她忆述，当时正值香港比赛结束，这股运动风潮相当强劲。一整节课涵盖滑雪机、推雪橇及波比跳等多项高强度动作，轮流进行，她坦言整组流程完成后疲累不堪，毫不夸张地说感觉一次便至少瘦了五斤。

瑜伽柔化身体线条

除了投入高强度的Hyrox混合健身，梁嘉莹亦未有忽略身体柔软度的培养。她直言有感年岁渐增，身体的僵硬感愈发明显，于是主动将瑜伽纳入日常训练之中，借以舒展筋骨、重拾躯体的灵活度，在高强度与低冲击之间找到动静协调。这份对体态管理的全面坚持，正是她长年维持纤瘦线条的根本所在。

终极瘦身四大心法公开

除运动管理外，梁嘉莹还在社交媒体分享了她的减重秘诀，坦言曾于短短两星期内成功减去5公斤，并将整个计划归纳为“吃、内服、动、泡脚”四大方向，当中饮食控制占高达八成比重。她解释，很多人运动后仍无法掉磅，原因往往是基础代谢停滞，因此瘦身必须从提升代谢入手。饮食方面，她严格遵行“16+8”断食法，公开参选港姐时的餐单：中午两个鸡蛋加一个馒头，下午番茄、青瓜配咖啡，晚上两个鸡蛋配能量棒。她提醒身体适应后体重可能卡关，需配合内服及运动辅助突破。运动方面，她建议“七成有氧、三成无氧”，每周两至三次即可，避免空腹过度操练影响气血，另配合泡脚加速血液循环，让整个计划更为完整。